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Mittagessen mit Langkornreis, gegart und Spiegelei
| Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten |
| Schwierigkeit: Einfach |
| Erstellt am: 21.08.2014 |
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| Nährstoff | Menge | Einheit | RDA |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 574 | kcal |
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| Energie (Kilojoule) | 2,405 | kj |
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| Eiweiß | 9,3 | g |
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| Kohlenhydrate | 54,5 | g |
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| Fett | 32,3 | g |
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| gesättigte Fettsäuren (SAFA) | 4,2 | g |
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| einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) | 0,05 | g |
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| mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) | 0,00 | g |
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| Cholesterin | 4,01 | mg |
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| Ballaststoffe | 0,2 | g |
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| 1 x groß | Spiegelei |
| 2 x Esslöffel | Rapsöl |
| 1 x 2 -3 gehäufte Teelöffel | Kakaopulver |
| 1 x Portion | Langkornreis, gegart |
| 1 x Glas | Milch, 1,5 % Fett |