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BODYMED Sherry-Tofu mit Cashew-Kernen


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Vorbereitungszeit:  ca. 30 Minuten
Schwierigkeit:  Mittel
Erstellt am:  14.09.2015
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Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 978 kcal
48.90%
Energie (Kilojoule) 4,093 kj
46.55%
Eiweiß 45,9 g
91.86%
Kohlenhydrate 55,7 g
20.64%
davon Zucker 6,7 g
0%
Fett 58,4 g
83.43%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 2,5 g
12.25%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0,00 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0,00 g
0%
Cholesterin 0,00 mg
0%

Zutaten für 2 Portionen



5 x Esslöffel
Sojasauce dunkel
50 Gramm
Sojasprossen, roh
0,50 x Teelöffel
Sesamöl
2 x Esslöffel
Rapsöl
4 x Esslöffel, gehackt
Frühlingszwiebel, roh
20 Gramm
Cashewkerne
250 Gramm
Tofu
1 x Stück
Paprika, roh
1 x Stück, mittelgroß
Möhre, Karotte, roh
1 x Zehe
Knoblauch, frisch
5 Gramm
Ingwer, frisch
5 Gramm
Speisestärke Soßenbinder
50 x Milliliter
Sherry medium

Zubereitung

Den Tofu kalt abspülen, trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. 3 EL Sojasauce, 3 EL Sherry, Sesamöl und eine Prise Cayennepfeffer verrühren. Tofu mit der Marinade vermischen, kalt stellen und 1 Stunde durchziehen lassen. Knoblauchzehe schälen und hacken. Möhre schälen, putzen und in feine Stifte schneiden. Paprika waschen und putzen. Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Die Cashewkerne längs halbieren. Sojasprossen abbrausen und abtropfen lassen. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe, das Grün nach Belieben in feine Streifen schneiden. Tofu abtropfen lassen und die Marinade auffangen. Tofu-Marinade mit 2 EL Sojasauce, 2 EL Sherry, Ingwer und der Speisestärke verrühren. Im Wok oder in einer beschichteten Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Tofu knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Restliches Öl erhitzen. Knoblauch, Möhren, Paprika und Cashewkerne hinzufügen, leicht salzen. 3 Minuten braten. Sprossen untermischen. Unter Rühren 1 Minute braten. Gebratenen Tofu unterrühren. Mit der Saucenmischung aufgießen und diese unter Rühren erhitzen, bis die Sauce bindet. Gericht mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und mit Frühlingszwiebeln bestreut anrichten.

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