Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Naturaplan Bio Petit Beurre (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Pop Corn mit Schokoladengeschmack (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Petit beurre original (Coop)
3,5 g
0.13%
Weight Watchers Cookies (Coop)
3,5 g
0.13%
Naturaplan Bio Biscuit Mischung (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Carrés sucrés (Coop)
3,5 g
0.13%
Naturaplan Bio Petit Beurre au chocolat (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Chocolate Chip Cookies (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Wiener Kringel (Coop)
3,5 g
0.13%
plan b Schokolade Sweet & Salty (Coop)
3,5 g
0.13%
Plan b Salty Chips (Coop)
3,5 g
0.13%
Bonne Maman Biscuit Pekannuss-Sablé (Andros)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Reiswaffeln mit weisser Schokolade mit Waldbeerengeschmack (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Mousse au Chocolat, Pulver (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Pekannüsse (Coop)
3,5 g
0.13%
JaMaDu Max Havelaar Apfel Reiswaffeln (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Picknick Milch (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Nougat-Eili (Coop)
3,5 g
0.13%
Poppit's mit Meersalz (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Snacketti Paprika Shells (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Cashewnüsse Paprika (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Merranea Grissoni al Rosmarino (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Merranea Grissoni Salati (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Popcorn Choco (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Haselnuss-Schokolade-Brotaufstrich
3,4 g
0.13%
Zwieback (Dr. Schär)
3,4 g
0.13%
Instantkaffee
3,4 g
0.13%
Kakaopulver
3,4 g
0.13%
Jaggery
3,4 g
0.13%
Spekulatius Gewürzbiscuit (Dr. Schär)
3,4 g
0.13%
Kitkat (Nestlé)
3,3 g
0.13%
Cailler Swiss Art (Nestlé)
3,3 g
0.13%
Cailler Milch Basler Läckerli, Tafel (Nestlé)
3,3 g
0.13%
Crackers (Dr. Schär)
3,3 g
0.13%
Disco Ciok (Dr. Schär)
3,3 g
0.13%
Choco Butterkeks – Petit Beurre Chocolat (Dr. Schär)
3,3 g
0.13%
Bretzeln
3,3 g
0.13%
Bonne Maman Biscuit Galette (Andros)
3,3 g
0.13%
Zwieback Classic (Roland)
3,3 g
0.13%
Kitkat Mini (Nestlé)
3,2 g
0.12%
Aptamil
3,2 g
0.12%
Kitkat Chunky Peanut Butter (Nestlé)
3,2 g
0.12%
Petite Pause mini Chocolat (Roland)
3,2 g
0.12%
Pekannuss
3,0 g
0.12%
Pinienkerne
3,0 g
0.12%
Pistazienkern mit Schale
3,0 g
0.12%
Instantkaffee
3,0 g
0.12%
Waffeln Romanoff (Migros)
3,0 g
0.12%
Varietà Basis-Crème-Pulver (Migros)
3,0 g
0.12%
Tradition Cremisso (Migros)
3,0 g
0.12%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.