Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Kartoffelchips, fettreduziert
1,0 g
0.04%
Tortilla-Chips, fettreduziert
1,0 g
0.04%
Zucker, braun
1,0 g
0.04%
Schokoriegel, Snickers
1,0 g
0.04%
Schokoriegel, Kit Kat
1,0 g
0.04%
Bonbon
1,0 g
0.04%
Schokolade, weiß
1,0 g
0.04%
Tortilla Chips, Käse
1,0 g
0.04%
Kartoffelchips, Sour cream
1,0 g
0.04%
Maischips, Nacho
1,0 g
0.04%
Maischips, Barbecue
1,0 g
0.04%
Erdnussbutter, smoothy
1,0 g
0.04%
Peanut Butter, crunchy
1,0 g
0.04%
Erdnussbutter, mit Salz
1,0 g
0.04%
Erdnüsse, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Erdnuss, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Pistazien, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Macadamianüsse, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Mandelbutter, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Pistazien, geröstet, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Pecannüss, geröstet, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Nuss-Mix, geröstet, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Macadamianüsse, geröstet, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Macadamianüsse
1,0 g
0.04%
Sonnenblumenkerne, geröstet, ohne Salz
1,0 g
0.04%
Sonnenblumenkerne, gesalzen
1,0 g
0.04%
Milchschokolade
1,0 g
0.04%
Milchschokolade mit Nuss
1,0 g
0.04%
Schokolade
1,0 g
0.04%
Fine Food Taralli Caserecci Pugliesi all' Olio di Oliva extra vergine (Coop)
1,0 g
0.04%
Prix Garantie Petits Mignons au Chocolat (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Haselnuss-Brotaufstrich (Coop)
1,0 g
0.04%
Maxi Branche classic (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Couverture Drops dunkel 50% Cacao (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant Cacao 50% (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Weiss (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Tafelschokolade Crémant 44% (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Tafelschokolade Sportmix Malz Crisp (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Tafelschokolade Weiss (Coop)
1,0 g
0.04%
Naturaplan Bio Meringue-Schalen (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Meringue-Schalen (Coop)
1,0 g
0.04%
Naturaplan Bio Ghee Butter (Coop)
1,0 g
0.04%
Merranea Chips Pesto Verde (Zweifel)
1,0 g
0.04%
Ovomaltine Osterhase (Wander)
0,9 g
0.03%
Gelierzucker für Erdbeer Konfitüre (Dr. Oetker)
0,9 g
0.03%
Tortillachips
0,9 g
0.03%
Cailler Frigor Noir, Würfel (Nestlé)
0,9 g
0.03%
Schokolade, dunkel (bitter)
0,7 g
0.03%
Ovomaltine Schokolade noir (Wander)
0,7 g
0.03%
Kuchenglasur weiss (Dr. Oetker)
0,7 g
0.03%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.