Anmelden Registrieren
Auf Grund einer technischen Störung sind sämtliche Funktionen vorübergehend nicht funktionstüchtig!
    Start / Rezepte / Shake selbstgemacht

Shake selbstgemacht

no_pic.png.jpg
Vorbereitungszeit:  ca. 5 Minuten
Schwierigkeit:  Einfach
Erstellt am:  14.01.2019
Zu Tagebuch hinzufügen
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 268 kcal
13.40%
Energie (Kilojoule) 1,122 kj
12.76%
Eiweiß 7,0 g
13.93%
Kohlenhydrate 17,9 g
6.62%
davon Zucker 0,0 g
0%
Fett 17,6 g
25.10%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 0,9 g
4.50%
Zutaten für 1 Portion



30 Gramm Bio Magerquark  Lebensmittel eintragen
1 x Glas
Sojamilch
1 x Esslöffel
Bonita Reines Rapsöl Penny Markt
0,30 x 1 klein
Bananen
0,25 x Apfel
Jonagold, red
0,10 x Portion
Crownfield Haferflocken, zart

Zubereitung

1 Esslöffel Haferflocken zart 1 Esslöffel Magerquark 1 Esslöffel Öl etwas Obst nach Belieben und ca. 150 - 200 ml Sojamilch in den Mixer geben. Am Ende sollte ca. 300 ml Shake raus kommen.

Kommentare