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Rezepte
/ BODYMED Quark Tonno mit Vollkornbrot
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BODYMED Quark Tonno mit Vollkornbrot
Vorbereitungszeit:
ca. 10 Minuten
Schwierigkeit:
Einfach
Erstellt am:
15.09.2015
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Nährstoff
Menge
Einheit
RDA
Kalorien
660
kcal
33.00%
Energie (Kilojoule)
2,765
kj
31.45%
Eiweiß
85,7
g
171.38%
Kohlenhydrate
55,9
g
20.69%
davon Zucker
16,0
g
0%
Fett
5,9
g
8.44%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)
0,3
g
1.35%
Ballaststoffe
10,6
g
42.26%
Wasser
232,8
g
8.95%
Natrium
1,99
mg
82.88%
Zutaten für 1 Portion
Umrechnen
1 x ganze Tomate, mittel (6,6cm Durchmesser)
Tomaten, roh
1 x 5 Gramm
Gemüsebrühe, Instantpulver
250 Gramm
Magerquark
1 x Stück
Paprika, roh
2 x Scheibe
Weizenvollkornbrot
1 x Dose
Thunfischfilets - natur - ohne Öl
30 Gramm
Oliven
0,50 x Portion (ohne Flüssigkeit)
BODYMED Sana-Fit Premium Natur-Geschmack, Pulver
Zubereitung
Sana-Fit Premium Natur in Quark einrühren. Tomate, Paprika und Oliven würfeln und zusammen mit dem Thunfisch unter den Quark heben. Mit Salz, Pfeffer und Bouillon abschmecken und mit Paprikastreifen garnieren. Dazu Vollkornbrot verzehren.
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