Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Milch, Molke, getrocknet
3,0 g
0.12%
Milch, Milchpulver, fettfrei
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Zwieback (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Crunch Müesli mit Beeren und Joghurtflakes (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Popcorn gesalzen (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Dinkel-Rosinen Biscuits (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Nuss-Stängeli (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Tortilla Chips Nature (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre chocolat noir (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Nuss-Stängeli (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Palmen Prussiens (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Dinkel-Orangen Biscuits (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Chococroc (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit Beurre chocolat blanc (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre chocolat au lait (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Gaufrettes au chocolat Grand Cru Ecuador (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Amandes au chocolat noir salé (Coop)
3,0 g
0.12%
Prix Garantie Erdnüsse geröstet gesalzen (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Goldtaler (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre chocolate chip (Coop)
3,0 g
0.12%
Prix Garantie Puffreis mit Milchschokolade (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Sweet Pops (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Branche noir (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Azúcar de Paraguay Rohrzuckerwürfel (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Pulver für Crème au Chocolat (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Dessert Express Arôme Vanille, Pulver (Coop)
3,0 g
0.12%
JaMaDu Max Havelaar Reiswaffeln mit Honig (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Mini-Reiswaffeln mit Milchschokolade (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit Bitterschokolade (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Vollreiswaffeln mit Milchschokolade (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Couverture (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Chocolat au lait et aux noisettes caramélisées et grillées (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Chocolate Coffee Beans (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Chocolat au lait avec des éclats de noisettes (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Chocolat noir à l'orange 60% de cacao (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Aridor-Eili gefüllt (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Noir (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Noir 72% Cacao (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Picknick Weiss (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Tafelschokolade Milch 400g (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Tafelschokolade Touristik Milch (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Meringues (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Jacutinga Vollrohrzucker (Coop)
3,0 g
0.12%
Naturaplan Bio Max Havelaar Azúcar de Paraguay Rohrzuckersticks (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Rohzucker gemahlen aus Zuckerrohr (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Rohzucker grob aus Zuckerrohr (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Vanillinzucker (Coop)
3,0 g
0.12%
Cailler Milch-Müesli, Tafel (Nestlé)
3,0 g
0.12%
Cailler Sublim Noir Orange Confite, Tafel (Nestlé)
3,0 g
0.12%
Cashewnüsse Sel des Alpes (Zweifel)
3,0 g
0.12%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.