Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Yogourt Fraise (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Milchschokolade Eili (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Mini Branche classic (Coop)
2,0 g
0.08%
Weight Watchers Tafelschokolade Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Punch Apple hot & cold instant, Pulver (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Punch Orange hot & cold instant, Pulver (Coop)
2,0 g
0.08%
Merranea Chips Pomodoro & Basilico (Zweifel)
2,0 g
0.08%
Erdnüsse gesalzen (Zweifel)
2,0 g
0.08%
Cailler Napolitains (Nestlé)
2,1 g
0.08%
Cailler Cuisine Milch, Tafel (Nestlé)
2,1 g
0.08%
Cailler Branche Crémant L (Nestlé)
2,1 g
0.08%
Schokoladenwaffel (Dr. Schär)
2,1 g
0.08%
Cailler Branche Milch Suprême S (Nestlé)
2,1 g
0.08%
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)
2,2 g
0.08%
Choc Ovo Riegel (Wander)
2,2 g
0.08%
Cailler Branche Crémant S (Nestlé)
2,2 g
0.08%
Sorrisi (Dr. Schär)
2,2 g
0.08%
Schokoladenbiscuit (Dr. Schär)
2,2 g
0.08%
Cailler Sublim Milch & Bourbon Vanille, Tafel (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Napolitains Souvenir Milch (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Milch, Tafel (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Souvenir Milch, Tafel (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Milch Mini (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Milch M (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Milch L (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Air, Tafel (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Noir Intense M (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Milch S (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Quadritos (Dr. Schär)
2,3 g
0.09%
Kokosnuss getrocknet
2,3 g
0.09%
Cailler Branche Milch Suprême L (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Cailler Milch, Tafel gross (Nestlé)
2,3 g
0.09%
Backnüssli als Suppeneinlage (Zwicky)
2,3 g
0.09%
Cailler Milch Mini, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Galak, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Cailler Sublim Noir Extrême 80%, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Cailler Rayon Milch, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Cailler Rayon Weiss, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Cereal Bisco (Dr. Schär)
2,4 g
0.09%
Cailler Milch Nuss, Tafel gross (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Galak Crispy, Tafel (Nestlé)
2,4 g
0.09%
Waffeln Vanille (Migros)
2,5 g
0.10%
Tradition Zitronenherzli (Migros)
2,5 g
0.10%
Popcorn Sugar (Migros)
2,5 g
0.10%
Pancho Villa Taco Shells (Migros)
2,5 g
0.10%
Pancho Villa Nacho Chips (Migros)
2,5 g
0.10%
M-Classic Frelitta Bicolor (Migros)
2,5 g
0.10%
Mandelspekulatius (Migros)
2,5 g
0.10%
Lilibiggs Maiswaffeln (Migros)
2,5 g
0.10%
Grand-Mère Mailänderli (Migros)
2,5 g
0.10%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.