Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Naturaplan Bio Kürbissuppe (Coop)
92,5 g
3.56%
Biotta Getränk Artischocke (Biotta AG)
92,5 g
3.56%
Betty Bossi Riesling Sauerkraut gekocht (Coop)
92,5 g
3.56%
Naturaplan Bio Saure Buttermilch nature (Coop)
92,5 g
3.56%
Betty Bossi Gemüsemischung Brunoise (Coop)
92,5 g
3.56%
Naturaplan Bio Sunny Salat (Coop)
92,5 g
3.56%
Naturaplan Bio Betty Bossi Nüsslisalat mit Chioggia-Randen (Coop)
92,5 g
3.56%
Prix Garantie Passata Rustica (Coop)
92,5 g
3.56%
Naturaplan Bio Betty Bossi Mungbohnen-Sprossen (Coop)
92,5 g
3.56%
Mangold, roh
92,4 g
3.55%
Fruchtsaft-Schorle (Durchschnitt, 60% Saft - 40% Wasser), ungezuckert
92,4 g
3.55%
Qualité&Prix Probiotic Drink Erdbeer (Coop)
92,4 g
3.55%
Anna's Best Saison Gazpacho Andaluz (Migros)
92,3 g
3.55%
M-Classic Cappuccino Classico, zubereitet
92,3 g
3.55%
Eichhof Hubertus (Spezialbier dunkel, 6 vol%)
92,3 g
3.55%
Feldschlösschen Urtrüb (3-Kornbier naturtrüb, 5 vol%)
92,3 g
3.55%
Melonen, Wassermelonen
92,3 g
3.55%
Karottensaft
92,3 g
3.55%
Findus Bohnen fein, tiefgekühlt (Nestlé)
92,3 g
3.55%
Fenchel, roh
92,2 g
3.55%
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
92,2 g
3.55%
Melone, Honig
92,2 g
3.55%
M-Classic Schwarzwurzeln geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
92,1 g
3.54%
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
92,1 g
3.54%
Melone, Canteloupe
92,1 g
3.54%
Findus Rosenkohl, tiefgekühlt (Nestlé)
92,1 g
3.54%
Cherrytomaten
92,0 g
3.54%
Fleischbrühe (Bouillon)
92,0 g
3.54%
Linsensuppe
92,0 g
3.54%
Zwiebelsuppe
92,0 g
3.54%
Spargelduo Crèmesuppe (Oswald), zubereitet
92,0 g
3.54%
Tencha Green Tea Pomegranate (Migros)
92,0 g
3.54%
Waldpilz Crèmesuppe (Oswald), zubereitet
92,0 g
3.54%
Tea Time Zitronentee, zubereitet (Migros)
92,0 g
3.54%
M-Classic Grapefruit (Migros)
92,0 g
3.54%
M-Classic Citron (Migros)
92,0 g
3.54%
M-Budget Champignons de Paris geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
92,0 g
3.54%
M-Budget Apfelschorle (Migros)
92,0 g
3.54%
Ice Tea Lotusblüten (Migros)
92,0 g
3.54%
Ice Tea Blutorange und Ingwer (Migros)
92,0 g
3.54%
Farmer's Best Spinat fixfertig, tiefgekühlt (Migros)
92,0 g
3.54%
Bonherba Relax, zubereitet (Migros)
92,0 g
3.54%
Bon Chef Instant Soup Lauchcrème, zubereitet (Migros)
92,0 g
3.54%
Bon Chef Basler Mehlsuppe, zubereitet (Migros)
92,0 g
3.54%
Bio Kräutercrèmesuppe, zubereitet (Migros)
92,0 g
3.54%
Aproz Passionsfrucht (Migros)
92,0 g
3.54%
Aproz Cassis-Apfel (Migros)
92,0 g
3.54%
M-Budget Cappuccino, zubereitet
92,0 g
3.54%
Champignon (Konserve)
92,0 g
3.54%
Wein rot, 9 vol%
92,0 g
3.54%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.