Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Ginger Thins (Migros)
2,5 g
0.10%
Farmer Croc Pecan Knabbermüesli (Migros)
2,5 g
0.10%
Eimalzin Smiley (Migros)
2,5 g
0.10%
Choco Mandel Kringel (Migros)
2,5 g
0.10%
Choc Midor Pralino (Migros)
2,5 g
0.10%
Bio Feuilles au chocolat assortiert (Migros)
2,5 g
0.10%
Amaretti italiani (Migros)
2,5 g
0.10%
Prix Garantie Petit Mignon (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Prussiens (Coop)
2,5 g
0.10%
Mandel, ohne Fett geröstet, gesalzen
2,5 g
0.10%
Cailler Weiss Vanille, Tafel (Nestlé)
2,5 g
0.10%
Cailler Milch Ganze Haselnuss, Tafel (Nestlé)
2,5 g
0.10%
Cailler Branche Milch Mini Mini (Nestlé)
2,5 g
0.10%
Butterkeks Petit beurre (Dr. Schär)
2,5 g
0.10%
Fine Food Croquant de Cordes (Coop)
2,5 g
0.10%
Naturaplan Bio Sablés mit Haselnüssen (Coop)
2,5 g
0.10%
Naturaplan Bio Shortbread Choco (Coop)
2,5 g
0.10%
Free From Tafelschokolade Concacao (Coop)
2,5 g
0.10%
Maxi Branche blanche (Coop)
2,5 g
0.10%
Prix Garantie Tafelschokolade Chocolat Cornflakes (Coop)
2,5 g
0.10%
Naturaplan Bio Max Havelaar Branche (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Fruit Toffee Mix (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Dessert Arôme Vanille (Coop)
2,5 g
0.10%
Fine Food Brutti e Buoni Cioccolato (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Schümli (Coop)
2,5 g
0.10%
Prix Garantie Haselnuss-Brotaufstrich (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit weisser Schokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Vollreiswaffeln mit Joghurtgeschmack (Coop)
2,5 g
0.10%
Fine Food Tartufi nocciolati neri del piemonte (Coop)
2,5 g
0.10%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Café Croquant (Coop)
2,5 g
0.10%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Milch (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Bloc Kochschokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Lait (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch-Nuss (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Tafelschokolade Milch 100g (Coop)
2,5 g
0.10%
Prix Garantie Choco Peanuts (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Mandeln in Milchschokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Kitkat Singles (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Cailler Sublim Lait & Caramel Pointe de Sel, Tafel (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Cailler Rayon Crunchy, Tafel (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Cailler Milch Nuss, Tafel (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Cailler Chocmel, Tafel (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Nesquik Cerealien (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Mandeln, geröstet
2,6 g
0.10%
Cailler Milch-Nuss Mini, Tafel (Nestlé)
2,6 g
0.10%
Cailler Milch Mandel, Tafel (Nestlé)
2,7 g
0.10%
Pinienkerne
2,7 g
0.10%
Cailler Sublim Lait Nougatine Citron, Tafel (Nestlé)
2,7 g
0.10%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.