Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Zwieback, Vollkorn
4,4 g
0.17%
Sonnenblumenkerne
4,4 g
0.17%
Cashewnüsse
4,4 g
0.17%
Vollkornreiswaffeln mit dunkler Schokolade (Migros)
4,5 g
0.17%
Zwieback Mini (Migros)
4,5 g
0.17%
Patissier Geburtstag Zucker-Dekoration (Migros)
4,5 g
0.17%
Patissier Couverture Drops (Migros)
4,5 g
0.17%
Party Brezel Nuggets Honig-Senf-Zwiebel (Migros)
4,5 g
0.17%
Meilener Rollen (Migros)
4,5 g
0.17%
M-Classic Pommes Chips Nature (Migros)
4,5 g
0.17%
M-Classic Fit Flakes Nature (Migros)
4,5 g
0.17%
M-Budget Waffelschnitten (Migros)
4,5 g
0.17%
M-Budget Mini Flûtes gesalzen (Migros)
4,5 g
0.17%
Léger Dessert Preussen (Migros)
4,5 g
0.17%
Griesson Black 5 (Migros)
4,5 g
0.17%
Grand-Mère Engelsflügeli (Migros)
4,5 g
0.17%
Eimalzin Malzwürfel (Migros)
4,5 g
0.17%
Crustini Rosmarino (Migros)
4,5 g
0.17%
Crustini Italian (Migros)
4,5 g
0.17%
Cookie Monster (Migros)
4,5 g
0.17%
Chocolate Chips Orange (Migros)
4,5 g
0.17%
Chocolate Chips Milk (Migros)
4,5 g
0.17%
Chocolate Chips Haselnuss (Migros)
4,5 g
0.17%
Chocolate Chips Caramel (Migros)
4,5 g
0.17%
Choco Rice (Migros)
4,5 g
0.17%
Choc Midor Assortiment (Migros)
4,5 g
0.17%
Bruschette Olive (Migros)
4,5 g
0.17%
Becherpralinés assortiert (Migros)
4,5 g
0.17%
Sonnenblumenkerne
4,5 g
0.17%
Frollini (Dr. Schär)
4,5 g
0.17%
M-Classic Zwieback (Migros)
4,5 g
0.17%
M-Classic Konfektwaffel (Migros)
4,5 g
0.17%
Special K Sensations Honey (Kellogg's)
4,5 g
0.17%
Smacks (Kellogg's)
4,5 g
0.17%
Crunchy Nut Honig & Erdnüsse (Kellogg's)
4,5 g
0.17%
Branchli (Milchschokolade mit Haselnusscrèmefüllung)
4,5 g
0.17%
Prix Garantie Zwieback (Coop)
4,5 g
0.17%
Weight Watchers Flûtes mit Sesam (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Crispy Chocolate Cookies (Coop)
4,5 g
0.17%
Prix Garantie Waffelmischung (Coop)
4,5 g
0.17%
Prix Garantie Chips nature (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Cashewnuss geröstet & gesalzen (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualite & Prix Choco Balls (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Max Havelaar Kuchenglasur dunkel (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Dessert Arôme Chocolat (Coop)
4,5 g
0.17%
Betty Bossi Florentiner (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Kräutertee mit 20 Kräutern instant, Pulver (Coop)
4,5 g
0.17%
Petite Pause Noisettes (Roland)
4,5 g
0.17%
Merranea Bruschette al Rosmarino (Zweifel)
4,5 g
0.17%
Merranea Bruschette Classico salati (Zweifel)
4,5 g
0.17%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.