Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Pancho Villa Guacamole Chips (Migros)
1,5 g
0.06%
Milchschokolade Quadretti (Migros)
1,5 g
0.06%
M-Classic Cola-Fröschli (Migros)
1,5 g
0.06%
M-Budget Piemont (Migros)
1,5 g
0.06%
Gelvite Gelierzucker (Migros)
1,5 g
0.06%
Feuersteine (Migros)
1,5 g
0.06%
Créa d'Or L'Amour (Migros)
1,5 g
0.06%
Choc Midor Waffeln Orange Noir (Migros)
1,5 g
0.06%
Butter Sablés (Migros)
1,5 g
0.06%
Bricelets roulés (Migros)
1,5 g
0.06%
Bricelets plats (Migros)
1,5 g
0.06%
Bricelets éventails (Migros)
1,5 g
0.06%
Bonherba Kräuterzucker (Migros)
1,5 g
0.06%
Erdnuss-Flips
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Milano Waffeln (Coop)
1,5 g
0.06%
Cailler Sublim Lait Truffon, Tafel (Nestlé)
1,5 g
0.06%
Cailler Frigor Milch, Tafel (Nestlé)
1,5 g
0.06%
Cailler Frigor Milch, Perlen (Nestlé)
1,5 g
0.06%
Cailler Frigor Milch (Nestlé)
1,5 g
0.06%
Vanillewaffel (Dr. Schär)
1,5 g
0.06%
Party Crackers (Migros)
1,5 g
0.06%
Vanillin-Zucker (Dr. Oetker)
1,5 g
0.06%
Bournvita Pulver
1,5 g
0.06%
Smarties
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Bricelets plats (Coop)
1,5 g
0.06%
Naturaplan Bio Chips Paprika (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Milano Orange Waffeln (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Miletto Waffeln (Coop)
1,5 g
0.06%
Fine Food Praliné con nocciole del piemonte (Coop)
1,5 g
0.06%
Fine Food Praliné croccanti alle nocciole (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Schoggi-Schümli (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Brotaufstrich black & white (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Haselnuss-Brotaufstrich (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit Milchschokolade (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Branche noir (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Chocolat Suisse Tourist (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Blanc (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Latte Macchiato (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch extra (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Nuss (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Schokoladen Späne (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Tafelschokolade Nuss (Coop)
1,5 g
0.06%
Cailler Frigor Milch, Würfel (Nestlé)
1,5 g
0.06%
Popcorn Caramel (Zweifel)
1,5 g
0.06%
Blévita Sandwich Oliven/Tomaten (Migros)
1,5 g
0.06%
Caotina Original, Pulver (Wander)
1,4 g
0.05%
Schokolade, weiss
1,3 g
0.05%
Milchschokolade
1,3 g
0.05%
Milly Gris & Ciocc (Dr. Schär)
1,3 g
0.05%
Cailler Crémant Ganze Haselnüsse, Tafel (Nestlé)
1,3 g
0.05%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.