Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Cailler Crémant 64%, Tafel (Nestlé)
1,2 g
0.05%
Walnüsse mit Schalen gewogen
1,2 g
0.05%
Erdnussbutter
1,1 g
0.04%
Bratbutter
1,1 g
0.04%
Zucker, braun
1,1 g
0.04%
Cailler Sublim Noir Truffon, Tafel (Nestlé)
1,1 g
0.04%
Cailler Sublim Noir Intense 70%, Tafel (Nestlé)
1,1 g
0.04%
Cailler Sublim Noir Eclats Cacao, Tafel (Nestlé)
1,1 g
0.04%
Cerealito (Dr. Schär)
1,1 g
0.04%
Cailler Frigor Noir, Perlen (Nestlé)
1,1 g
0.04%
Pekannuss geröstet und gesalzen
1,0 g
0.04%
Milchschokolade
1,0 g
0.04%
Erdnuss, geröstet und gesalzen
1,0 g
0.04%
Kakaogetränkepulver
1,0 g
0.04%
Nuss-Nougat-Creme
1,0 g
0.04%
Kandiszucker
1,0 g
0.04%
Fruchtzucker
1,0 g
0.04%
Weiße Schokolade
1,0 g
0.04%
Zitronen Bretzeli (Migros)
1,0 g
0.04%
Tradition Sablé Macadamia (Migros)
1,0 g
0.04%
Tradition Cerealino (Migros)
1,0 g
0.04%
Rohzucker in Würfel (Migros)
1,0 g
0.04%
Rohrzucker gemahlen (Migros)
1,0 g
0.04%
Rädli Gebäck (Migros)
1,0 g
0.04%
Prima Bonbons Kaminfeger (Migros)
1,0 g
0.04%
Petit Beurre Milch-Nuss (Migros)
1,0 g
0.04%
Amaretti (Mandelgebäck)
1,0 g
0.04%
Meringue
1,0 g
0.04%
M-Budget Petit Carré (Migros)
1,0 g
0.04%
M-Budget Gebäckrolle (Migros)
1,0 g
0.04%
Farmer Biscuits Cereal (Migros)
1,0 g
0.04%
Farmer Biscuits Cacao und Himbeer (Migros)
1,0 g
0.04%
Créa d'Or Noisette (Migros)
1,0 g
0.04%
Chocolate Chips Noir (Migros)
1,0 g
0.04%
Choc Midor Connaisseur (Migros)
1,0 g
0.04%
Choc Midor Carré (Migros)
1,0 g
0.04%
Blévita mit Mohn (Migros)
1,0 g
0.04%
Bio Vollkorngebäck Sesam-Haselnuss (Migros)
1,0 g
0.04%
Bio Vollkorngebäck Hirse-Leinsamen (Migros)
1,0 g
0.04%
Bio Rohrzucker grob (Migros)
1,0 g
0.04%
Bio Blévita mit Dinkel (Migros)
1,0 g
0.04%
Aus der Region Meringues minis (Migros)
1,0 g
0.04%
Aus der Region Meringues (Migros)
1,0 g
0.04%
Cailler Crémant, Tafel (Nestlé)
1,0 g
0.04%
Ovomaltine Crunchy Biscuit (Wander)
1,0 g
0.04%
Ovomaltine Schokolade (Wander)
1,0 g
0.04%
Tortilla Chips, klassisch
1,0 g
0.04%
Schmalz
1,0 g
0.04%
Baiser
1,0 g
0.04%
Sonnenblumenkerne, geröstet
1,0 g
0.04%
Seite 266 von 274, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 13686



Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.