Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Gelierzucker für Erdbeer Konfitüre (Dr. Oetker)
0,9 g
0.03%
Tortillachips
0,9 g
0.03%
Cailler Frigor Noir, Würfel (Nestlé)
0,9 g
0.03%
Schokolade, dunkel (bitter)
0,7 g
0.03%
Ovomaltine Schokolade noir (Wander)
0,7 g
0.03%
Kuchenglasur weiss (Dr. Oetker)
0,7 g
0.03%
Erdnussbutter, Grob
0,7 g
0.03%
Sucrisse Gelierzucker (Migros)
0,6 g
0.02%
Früchtequark, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.
0,5 g
0.02%
Waffeln Chocolat (Migros)
0,5 g
0.02%
Tradition Spitzbuben (Migros)
0,5 g
0.02%
Törtchenbödeli (Migros)
0,5 g
0.02%
Patissier Konfetti Streudekor (Migros)
0,5 g
0.02%
Ostereier Dotter halb (Migros)
0,5 g
0.02%
Petit Beurre Chocolat Noir (Migros)
0,5 g
0.02%
Meringues de la Gruyère (Migros)
0,5 g
0.02%
M-Classic Frelitta Brotaufstrich (Migros)
0,5 g
0.02%
M-Budget Reisgebäck (Migros)
0,5 g
0.02%
M-Budget Petit Beurre (Migros)
0,5 g
0.02%
M-Budget Brotaufstrich Haselnüsse (Migros)
0,5 g
0.02%
Gebäck Noisette Butter-Haselnuss (Migros)
0,5 g
0.02%
Créa d'Or Mini Assortiment (Migros)
0,5 g
0.02%
Créa d'Or Bretzeli (Migros)
0,5 g
0.02%
Créa d'Or Assortiment Deluxe (Migros)
0,5 g
0.02%
Choco-Schümli (Migros)
0,5 g
0.02%
Choc Midor Coco (Migros)
0,5 g
0.02%
Distelöl
0,5 g
0.02%
Prinzessin Lillifee Streudekor (Dr. Oetker)
0,5 g
0.02%
Qualité&Prix Chips Paprika (Coop)
0,5 g
0.02%
Prix Garantie Tafelschokolade Chocolat Nuss (Coop)
0,5 g
0.02%
Dawa Flan Caramel, Pulver (Wander)
0,4 g
0.02%
Erythrit, Pulver (Mithana)
0,4 g
0.02%
Schweineschmalz
0,2 g
0.01%
Nutella
0,2 g
0.01%
Kakaobutter
0,2 g
0.01%
Traubenzucker
0,1 g
0.00%
Kochsalz mit Jod
0,1 g
0.00%
Kochsalz ohne Jod und Fluor
0,1 g
0.00%
Kokosfett
0,1 g
0.00%
Sesamöl
0,1 g
0.00%
Butterschmalz
0,1 g
0.00%
Xylit, Pulver (Mithana)
0,1 g
0.00%
Kochsalz mit Jod und Fluor
0,1 g
0.00%
Würfelzucker Mini (Migros)
0,0 g
0%
Olio di Oliva extra vergine Biancolilla (Oswald)
0,0 g
0%
Sucrisse Feinster Zucker (Migros)
0,0 g
0%
Sucrisse Bio Feinster Zucker (Migros)
0,0 g
0%
Puderzucker streubar (Migros)
0,0 g
0%
Puderzucker rein (Migros)
0,0 g
0%
Patissier Figuren Zucker-Dekoration 3D (Migros)
0,0 g
0%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.