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BODYMED Vanillequark mit Beeren


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Vorbereitungszeit:  ca. 10 Minuten
Schwierigkeit:  Einfach
Erstellt am:  15.09.2015
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Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 400 kcal
20.01%
Energie (Kilojoule) 1,678 kj
19.09%
Eiweiß 27,6 g
55.13%
Kohlenhydrate 63,6 g
23.56%
davon Zucker 13,8 g
0%
Fett 1,6 g
2.29%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 1,5 g
7.50%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0,00 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0,00 g
0%
Cholesterin 9,00 mg
0%

Zutaten für 1 Portion



150 Gramm
Magerquark
1 x Becher, klein
Joghurt, natur, 1,5% Fett
20 Gramm
Milch, 1,5 % Fett
1 x Esslöffel
Honig
1 x Päckchen
Bourbon Vanille Zucker
200 Gramm
Himbeeren, roh

Zubereitung

Quark, Joghurt, Milch, Honig und Vanille cremig rühren. Himbeeren vorsichtig waschen und trocken tupfen. Auf dem Quark in einem Schälchen anrichten. Die Quarkcreme kann gut vorbereitet werden. Wichtig ist, dass sie bis zum Verzehr abgedeckt kühl steht. Variante: statt Himbeeren 1 EL Mandelmus und 2-3 Aprikosen

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