Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Vacherin Fribourgeois mittelreif (Migros)
45,9 g
1.77%
Vacherin Fribourgeois mild (Migros)
45,9 g
1.77%
Raclettekäse Moitié-Moitié, Scheiben (Migros)
45,9 g
1.77%
Bio Vacherin Fribourgeois (Migros)
45,9 g
1.77%
Bio Tilsiter Rahm (Migros)
45,9 g
1.77%
Käseschnitte, zubereitet
45,9 g
1.77%
Burger King Toastie (Burger King), 1 Stück = 139g
45,9 g
1.77%
Raccard Raclettekäse Suisse Pepper (Migros)
45,8 g
1.76%
Raccard Raclettekäse Pfeffer, Scheiben (Migros)
45,8 g
1.76%
Favorit Konfitüre Schwarze Kirsche (Migros)
45,8 g
1.76%
Favorit Konfitüre Pfirsich-Mango (Migros)
45,8 g
1.76%
Carré Brot (Dr. Schär)
45,8 g
1.76%
Favorit Konfitüre Sauerkirsche (Migros)
45,7 g
1.76%
Maracuja, mit der Haut gewogen
45,7 g
1.76%
M-Classic Mascarpone (Migros)
45,6 g
1.75%
Cornet Rahm & Kakao (Dr. Schär)
45,6 g
1.75%
Thurgauer Rahmkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Schmelzkäse Nuss (Migros)
45,5 g
1.75%
Pancake Crêpes Fertigmischung (Migros), zubereitet
45,5 g
1.75%
Nusskäse (Migros)
45,5 g
1.75%
M-Sélection Pesto alla Genovese (Migros)
45,5 g
1.75%
M-Classic Reibkäse Mexican (Migros)
45,5 g
1.75%
Weizenvollkornbrot
45,5 g
1.75%
Happy Hour Mini Schinkengipfeli, tiefgekühlt (Migros)
45,5 g
1.75%
Zampone
45,5 g
1.75%
Deliziosa Pizza 4 Formaggi, tiefgekühlt (Migros)
45,5 g
1.75%
Bleuchâtel (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Laugenbrot-Sandwich mit Fleischkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich mit Fleischkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Dressing Balsamico Basilic (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Della Casa Pizza Hawaii, gekühlt (Migros)
45,5 g
1.75%
Züri Oberländer (Migros)
45,5 g
1.75%
Zürcher Rahmkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Tradition Saucisse de menage (Migros)
45,5 g
1.75%
St. Galler Klosterkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Salami nostrano (Migros)
45,5 g
1.75%
Pecorino canestrato siciliano (Migros)
45,5 g
1.75%
Bernerwurst (Migros)
45,5 g
1.75%
Asiago (Migros)
45,5 g
1.75%
Kräutermischung (Oswald)
45,5 g
1.75%
Schwein, Schulter, Braten well done", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
45,5 g
1.75%
Naturaplan Bio Schinkengipfeli, tiefgekühlt (Coop)
45,5 g
1.75%
Naturaplan Bio Betty Bossi Sandwich Le Gruyère AOC-Ei 170g
45,5 g
1.75%
Betty Bossi Sauce Tartar (Coop)
45,5 g
1.75%
Betty Bossi Sauce Barbecue hot (Coop)
45,5 g
1.75%
Fine Food Balsamico-Feigen-Dressing (Coop)
45,5 g
1.75%
Betty Bossi Sandwich Lachs 150g (Coop)
45,5 g
1.75%
Betty Bossi Cheesecake Himbeere (Coop)
45,5 g
1.75%
Qualité&Prix Soft Ice Cornets Vanille / Schokolade (Coop)
45,5 g
1.75%
Betty Bossi Kastanien in Caramelsauce (Coop)
45,5 g
1.75%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.