Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Freiburger Bauernwurst (Migros)
43,5 g
1.67%
Fornet du Jura (Migros)
43,5 g
1.67%
Eiger Mutschli (Migros)
43,5 g
1.67%
Creux du Van (Migros)
43,5 g
1.67%
Corsu Vecchiu (Migros)
43,5 g
1.67%
Bio Savogniner Rahmkäse (Migros)
43,5 g
1.67%
Bistro Schinkengipfeli (Dr. Oetker)
43,5 g
1.67%
Qualité&Prix MSC Makrelenfilet geräuchert (Coop)
43,5 g
1.67%
Betty Bossi Haus-Dressing (Coop)
43,5 g
1.67%
Qualité&Prix Sauce Tartare Tube (Coop)
43,5 g
1.67%
Vollkornbrötli (Coop)
43,5 g
1.67%
Qualité&Prix Big Almond Rahmglace Lutscher (Coop)
43,5 g
1.67%
Buitoni Bella Napoli Mini Pizza Margherita, tiefgekühlt (Nestlé)
43,1 g
1.66%
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
43,0 g
1.65%
Mascarpone
43,0 g
1.65%
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
43,0 g
1.65%
Schweinespeck, durchwachsen
43,0 g
1.65%
Patissier Lebensmittelfarben Trio (Migros)
43,0 g
1.65%
Oliver's Toast 100% Vollkorn (Migros)
43,0 g
1.65%
Thomy Thomynaise light, 44% Sonnenblumenöl (Nestlé)
43,0 g
1.65%
Léger Proteinbrot (Migros)
43,0 g
1.65%
Heidi Thymiankäse (Migros)
43,0 g
1.65%
Cornatur Cordon Bleu (Migros)
43,0 g
1.65%
Bio Bauernbrot in Scheiben (Migros)
43,0 g
1.65%
Anna's Best Ruchbrötli-Sandwich mit Geflügel (Migros)
43,0 g
1.65%
M-Sélection Salami mit Trüffeln (Migros)
43,0 g
1.65%
Ferrarini Salami Emiliano (Migros)
43,0 g
1.65%
Cremetorte
43,0 g
1.65%
Cervelatwurst
43,0 g
1.65%
Cervelatwurst
43,0 g
1.65%
Makrele, gesalzen
43,0 g
1.65%
PIZZA HUT Käse Pizza, dicker Rand
43,0 g
1.65%
PIZZA HUT Käse Pizza, normaler Rand
43,0 g
1.65%
Cheeseburger, Dreilagig
43,0 g
1.65%
Apfelstrudel
43,0 g
1.65%
Muffin
43,0 g
1.65%
Miso
43,0 g
1.65%
Wurst, fettreich (Schinkenwurst, Mettwurst, Leberwurst)
43,0 g
1.65%
Qualité&Prix Roggenbrot mit Baumnüssen (Coop)
43,0 g
1.65%
Délicorn Vegi-Schnitzelbrot (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Alpenland Tilsiter (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Appenzeller classic mittelreif (Coop)
43,0 g
1.65%
Betty Bossi Sauce Cocktail (Coop)
43,0 g
1.65%
Qualité&Prix Tilsiter grün mild (Coop)
43,0 g
1.65%
Pro Montagna Bio Gomser Bergkäse (Coop)
43,0 g
1.65%
Pro Montagna Bergfondue (Coop)
43,0 g
1.65%
Qualité&Prix Appenzeller classic (Coop)
43,0 g
1.65%
Qualité&Prix Appenzeller extra (Coop)
43,0 g
1.65%
Qualité&Prix Appenzeller surchoix (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Regio Fonduekäse Walchwiler Bergkäse" (Coop)"
43,0 g
1.65%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.