Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Ruchbrot carré (Migros)
40,5 g
1.56%
Quark-Strudel (Migros)
40,5 g
1.56%
Pane Val Morobbia (Migros)
40,5 g
1.56%
Blätterteig hausgemacht (mit pflanzlichem Fett), ungebacken
40,5 g
1.56%
M-Classic Rüeblikürbiskernbrot (Migros)
40,5 g
1.56%
M-Budget XL Pizzateig (Migros)
40,5 g
1.56%
M-Budget Toastbrot-Sandwich mit Salami (Migros)
40,5 g
1.56%
M-Budget Toast dunkles Weizenbrot (Migros)
40,5 g
1.56%
Huusbeckbrot Ruch (Migros)
40,5 g
1.56%
Foie Gras (Migros)
40,5 g
1.56%
Entenlebertopf (Migros)
40,5 g
1.56%
Armando de Angelis Quadrucci Brasato (Migros)
40,5 g
1.56%
Valtellina casera (Migros)
40,5 g
1.56%
Urner Chäsli (Migros)
40,5 g
1.56%
Scharfer Maxx (Migros)
40,5 g
1.56%
Maxi Greyerzer, gerieben (Migros)
40,5 g
1.56%
Heidi Jurabergkäse (Migros)
40,5 g
1.56%
Heidi Gstaader Bergkäse (Migros)
40,5 g
1.56%
Gruyere mild (Migros)
40,5 g
1.56%
Greyerzer Sticks (Migros)
40,5 g
1.56%
Emmenspitz (Migros)
40,5 g
1.56%
Der scharfe Maxx (Migros)
40,5 g
1.56%
Bernerkäse (Migros)
40,5 g
1.56%
Brioché Brot (Dr. Schär)
40,5 g
1.56%
Ruchbrot (Migros)
40,5 g
1.56%
Qualité&Prix Rahmglace Cornet Chocolat (Coop)
40,5 g
1.56%
Qualité&Prix Rote Hexe (Coop)
40,5 g
1.56%
Qualité&Prix Gottardo (Coop)
40,5 g
1.56%
Holzofenbrötli Oliven/Peperoni (Coop)
40,5 g
1.56%
Naturaplan Bio Konfitüre Erdbeere (Coop)
40,5 g
1.56%
Naturaplan Bio Konfitüre Kirsche (Coop)
40,5 g
1.56%
Gouda
40,4 g
1.55%
L'Erguël (Migros)
40,4 g
1.55%
Kaisersemmel (Dr. Schär)
40,4 g
1.55%
Gouda
40,4 g
1.55%
Chili Cheese Burger (Burger King), 1 Stück = 123g
40,4 g
1.55%
Bistro Mini Chüechli (Dr. Oetker)
40,3 g
1.55%
Halbweissbrot
40,2 g
1.55%
Salami Typ Nostrano
40,2 g
1.55%
Tortellini mit Fleischfüllung, tiefgekühlt (Dr. Schär)
40,2 g
1.55%
L'Armailli (Migros)
40,1 g
1.54%
Leisi Flammkuchenteig (Nestlé)
40,1 g
1.54%
Buitoni Pizza Teig rund (Nestlé)
40,1 g
1.54%
Buitoni Pizza Teig Fina (Nestlé)
40,1 g
1.54%
Buitoni Pizza Teig eckig (Nestlé)
40,1 g
1.54%
Buitoni Mini Pizza Teig (Nestlé)
40,1 g
1.54%
Lemon Curd
40,1 g
1.54%
Patissier Kakaopulver (Migros)
40,0 g
1.54%
Pain Création Rusticobrot (Migros)
40,0 g
1.54%
Nussroggenbrot (Migros)
40,0 g
1.54%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.