Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Margarine, 80% Fett, gesalzen
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Linzer-Törtli (Coop)
16,0 g
0.62%
plan b Mini Madeleines (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Mayonnaise (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix gefüllter Lebkuchen (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix N.R.G Sweet (Coop)
16,0 g
0.62%
Fine Food Honey Saffron flavoured Cashew and Macadamia Nuts (Coop)
16,0 g
0.62%
Fine Food Cake Truffé au chocolat Grand Cru (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Soft Waffel (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Kürbiskernbrot Fertigbackmischung (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Pink-Grapefruit Sirup unverdünnt (Coop)
16,0 g
0.62%
Weissmehl Weizen (Zwicky)
16,0 g
0.62%
Cannellini Bohnen, getrocknet (Zwicky)
15,9 g
0.61%
Schwarzaugen Bohnen, getrocknet (Zwicky)
15,9 g
0.61%
Soisson Riesenbohnen, getrocknet (Zwicky)
15,9 g
0.61%
Moelleux au Chocolat Qualité Confiseur (Dr. Oetker), zubereitet
15,8 g
0.61%
Kartoffelstärke
15,7 g
0.60%
Rosine, getrocknet
15,7 g
0.60%
Johannisbeeren
15,7 g
0.60%
Österreichischer Honig (Migros)
15,5 g
0.60%
M-Budget Linzertörtli (Migros)
15,5 g
0.60%
Haselnussguetzliteig (Migros)
15,5 g
0.60%
Gomz Pinki Gummibonbons (Migros)
15,5 g
0.60%
Gomz Gummibonbons Gummibärli (Migros)
15,5 g
0.60%
Gomz Gummibonbons Cola Fläschli (Migros)
15,5 g
0.60%
Gomz Cola Fläschli Gummibonbons (Migros)
15,5 g
0.60%
Linzer-Törtli (Migros)
15,5 g
0.60%
Prix Garantie Gugelhopf (Coop)
15,5 g
0.60%
Qualité&Prix Madeleines Marmor (Coop)
15,5 g
0.60%
Qualité&Prix Biberli Konfekt (Coop)
15,5 g
0.60%
Qualité&Prix Shiitake-Pilze getrocknet (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Pappardelle all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Pappardelle zigrinate all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Riccioli all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Tagliarini all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Tagliatelle all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Gugelhöpfli au Chocolat (Amadina)
15,5 g
0.60%
Gugelhöpfli aux Amandes (Amadina)
15,5 g
0.60%
Weizenmehl, halbweiss, Typ 720
15,4 g
0.59%
Backmischung für Brot - Mix dunkel (Dr. Schär)
15,3 g
0.59%
Sultaninen
15,2 g
0.58%
Madeleines pur beurre (Migros)
15,1 g
0.58%
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
15,1 g
0.58%
Butter
15,0 g
0.58%
Weinbrandbohnen
15,0 g
0.58%
Taille aux greubons (Migros)
15,0 g
0.58%
Semmelknödel (Migros)
15,0 g
0.58%
Reddy Bio Birchermüesli Berries (Migros)
15,0 g
0.58%
Tartelette Chocolat Noisette (Migros)
15,0 g
0.58%
M-Premium Erdnüsse Sweet & Sour (Migros)
15,0 g
0.58%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.