Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Mu-Err getrocknet (Coop)
18,0 g
0.69%
Naturaplan Bio Früchteriegel Aprikose-Mandel (Coop)
18,0 g
0.69%
Qualité&Prix Cranberrysirup unverdünnt (Coop)
18,0 g
0.69%
M-Sélection Butter Fleur de Sel (Migros)
17,9 g
0.69%
aha! Butter laktosefrei (Migros)
17,9 g
0.69%
Blätterteigstängel
17,7 g
0.68%
Aprikose, getrocknet
17,6 g
0.68%
Yupi Tropico's (Migros)
17,5 g
0.67%
Yupi Gummibonbons sour Glowworms (Migros)
17,5 g
0.67%
Yupi Gummibonbons saure Apfelringe (Migros)
17,5 g
0.67%
Tessiner Honig (Migros)
17,5 g
0.67%
Schweizer Honig (Migros)
17,5 g
0.67%
Schokoladen-Roulade mit Cacaonibs (Migros)
17,5 g
0.67%
M-Sélection Thymian-Honig (Migros)
17,5 g
0.67%
M-Sélection Rosmarin-Honig (Migros)
17,5 g
0.67%
Nussstangen Blätterteig (Migros)
17,5 g
0.67%
Nussstange (Migros)
17,5 g
0.67%
M-Budget Blütenhonig flüssig (Migros)
17,5 g
0.67%
Max Havelaar Honig flüssig (Migros)
17,5 g
0.67%
Max Havelaar Blütenhonig cremig (Migros)
17,5 g
0.67%
Maina Colomba Frutti Deli (Migros)
17,5 g
0.67%
Landhonig (Migros)
17,5 g
0.67%
Französischer Jurahonig (Migros)
17,5 g
0.67%
Bio Blütenhonig kristallin (Migros)
17,5 g
0.67%
Bio Blütenhonig flüssig (Migros)
17,5 g
0.67%
Berghonig (Migros)
17,5 g
0.67%
Bio Schweizer Honig (Migros)
17,5 g
0.67%
Akazienhonig (Migros)
17,5 g
0.67%
aha! Mini Cake Citron (Migros)
17,5 g
0.67%
Rapelli Lardo Salato (Migros)
17,5 g
0.67%
M-Classic Mayonnaise mit Zitrone (Migros)
17,5 g
0.67%
Dattel, getrocknet
17,5 g
0.67%
Thomy Mayonnaise à la française (Nestlé)
17,5 g
0.67%
Qualité&Prix Mini Schokoladen-Törtli (Coop)
17,5 g
0.67%
Qualité&Prix Madeleines nature (Coop)
17,5 g
0.67%
Prix Garantie Fruchtgummi Frösche (Coop)
17,5 g
0.67%
Qualité&Prix Exotic-Mischung (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Petits fours (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food 1000-Seen Honig (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Eichenwaldhonig (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Miel de fleur d'oranger (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Miel de lavande (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Seidenpflanzenhonig (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Tannenhonig (Coop)
17,5 g
0.67%
Qualité&Prix Dressierzucker weiss (Coop)
17,5 g
0.67%
Mandelfischli (Berger)
17,5 g
0.67%
Schwarze Bohnen, getrocknet (Zwicky)
17,5 g
0.67%
Pausa ciok (Dr. Schär)
17,4 g
0.67%
Marshmallows
17,4 g
0.67%
Vogelnestli (Gebäck mit Fruchtfüllung und Haselnüssen)
17,3 g
0.67%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.