Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weight Watchers Magerjoghurt Mokka (Coop)
86,8 g
3.34%
Weight Watchers Magerjoghurt nature (Coop)
87,3 g
3.36%
Weight Watchers Magerjoghurt Passionsfrucht (Coop)
86,8 g
3.34%
Weight Watchers Magerjoghurt Vanille (Coop)
85,3 g
3.28%
Weight Watchers Magermilch UHT (Coop)
91,8 g
3.53%
Weight Watchers Magerquark nature (Coop)
85,8 g
3.30%
Weight Watchers Margarine 28% Fett (Coop)
72,0 g
2.77%
Weight Watchers Mascarpone halbfett (Coop)
64,0 g
2.46%
Weight Watchers Mayo (Coop)
58,0 g
2.23%
Weight Watchers Mini Quick Rollschinkli (Coop)
75,0 g
2.88%
Weight Watchers Mozzarella (Coop)
70,0 g
2.69%
Weight Watchers MSC Crevetten Cocktail mit Mango 160g (Coop)
78,0 g
3.00%
Weight Watchers MSC Sardinen nature, abgetropft (Coop)
70,0 g
2.69%
Weight Watchers Multiflakes mit Chocokissen (Coop)
7,0 g
0.27%
Weight Watchers Pastetenfüllung (Coop)
87,5 g
3.37%
Weight Watchers Pfirsichhälften, abgetropft (Coop)
85,5 g
3.29%
Weight Watchers Pizza al prosciutto 180g (Coop)
57,0 g
2.19%
Weight Watchers Pouletbrust mit Kräutersauce 140g (Coop)
74,5 g
2.87%
Weight Watchers Pouletgeschnetzeltes Zürcher Art 300g (Coop)
76,5 g
2.94%
Weight Watchers Pour le café UHT (Coop)
80,5 g
3.10%
Weight Watchers Pour le café UHT Portionen (Coop)
85,0 g
3.27%
Weight Watchers Prussiens (Coop)
5,5 g
0.21%
Weight Watchers Raclettekäse in Scheiben (Coop)
54,0 g
2.08%
Weight Watchers Ravioli in Tomatensauce 360g (Coop)
82,8 g
3.18%
Weight Watchers Rindshackfleisch (Coop)
73,0 g
2.81%
Weight Watchers Rindshacksteak (Coop)
68,5 g
2.63%
Weight Watchers Roastbeef (Coop)
70,5 g
2.71%
Weight Watchers Saint-Moret (Coop)
77,5 g
2.98%
Weight Watchers Saison Magerjoghurt Gartenbeeren (Coop)
87,8 g
3.38%
Weight Watchers Salad Schinken Ei (Coop)
85,5 g
3.29%
Weight Watchers Salami (Coop)
60,0 g
2.31%
Weight Watchers Sandwich Chicken Caesar 230g (Coop)
65,5 g
2.52%
Weight Watchers Saure Buttermilch Himbeere (Coop)
91,5 g
3.52%
Weight Watchers Saure Buttermilch Mango (Coop)
91,5 g
3.52%
Weight Watchers Schinkenspeck (Coop)
70,5 g
2.71%
Weight Watchers Schlagcrème aus Rahm UHT Spraydose (Coop)
69,5 g
2.67%
Weight Watchers Schmelzkäse Scheiben (Coop)
67,5 g
2.60%
Weight Watchers Schottischer Junglachs (Coop)
70,0 g
2.69%
Weight Watchers Schweins Cordon bleu (Coop)
63,0 g
2.42%
Weight Watchers Schweinsbraten (Coop)
63,0 g
2.42%
Weight Watchers Selleriesalat (Coop)
81,5 g
3.13%
Weight Watchers Tafelschokolade Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Weight Watchers Tilsiter (Coop)
60,0 g
2.31%
Weight Watchers Tomme Jean-Louis (Coop)
66,5 g
2.56%
Weight Watchers Trutenbrust (Coop)
77,0 g
2.96%
Weight Watchers Trutentrockenfleisch (Coop)
54,5 g
2.10%
Weight Watchers Trutenwürfeli (Coop)
72,5 g
2.79%
Weight Watchers Wienerlait (Coop)
75,5 g
2.90%
Weight Watchers Zitronensirup unverdünnt (Coop)
63,0 g
2.42%
Weihnachtsmischung (Migros)
9,0 g
0.35%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.