Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Winzerbrot (Migros)
34,0 g
1.31%
Winzerkäse (Migros)
42,5 g
1.63%
Winzerwürstli (Migros)
72,0 g
2.77%
Wirsingkohl
88,1 g
3.39%
Wirtschaftsbrot (Migros)
34,6 g
1.33%
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
91,3 g
3.51%
Wirz, roh
90,0 g
3.46%
Wodka (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wodka Wyborowa (40 vol%)
68,4 g
2.63%
Wodka-Cola (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wok Thai Rindfleisch Hot Spice (Migros)
80,4 g
3.09%
Wolfra Bio Rhabarber
99,0 g
3.81%
Wolfra Früchstückstrunk
99,0 g
3.81%
Worcestersauce
57,0 g
2.19%
Worcestershire Sauce (Lea & Perrins)
72,0 g
2.77%
Würfelzucker Mini (Migros)
0,0 g
0%
Wurst, Bierwurst, Rind und Schwein
56,0 g
2.15%
Wurst, Bierwurst, Schwein
61,0 g
2.35%
Wurst, Blutwurst
47,0 g
1.81%
Wurst, Bockwurst
54,0 g
2.08%
Wurst, Bratwurst
51,0 g
1.96%
Wurst, Brauschweiger-Leberwurst
50,0 g
1.92%
Wurst, fettarm (Kochschinken, Corned Beef, Geflügelwurst)
69,0 g
2.65%
Wurst, fettreich (Schinkenwurst, Mettwurst, Leberwurst)
43,0 g
1.65%
Wurst, Rind, roh
55,1 g
2.12%
Wurst, Wiener, Geflügel
62,0 g
2.38%
Wurst, Wiener, Rind
53,0 g
2.04%
Wurst, Wiener, Rind und Schwein
55,0 g
2.12%
Wurst-Käse-Salat
50,0 g
1.92%
Wurst-Käse-Salat, zubereitet
62,5 g
2.40%
Wurstbrötchen
33,0 g
1.27%
Würstchen im Schlafrock
45,0 g
1.73%
Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
59,0 g
2.27%
Würstchen, Hähnchen, geräuchert
55,0 g
2.12%
Wurstebrot - Westfälisches Möpkenbrot
60,0 g
2.31%
Wurstsalat, zubereitet
70,1 g
2.70%
Wurstweggen (Migros)
41,0 g
1.58%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
88,9 g
3.42%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
90,2 g
3.47%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
89,5 g
3.44%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), roh
90,0 g
3.46%
X-Cream Sundae Choco Cookies (Burger King), 1 Portion = 150g
61,2 g
2.35%
X-Cream Sundae KitKat (Burger King), 1 Portion = 170g
58,5 g
2.25%
X-Cream Sundae Oreo (Burger King), 1 Portion = 160g
61,8 g
2.38%
X-Cream Sundae Strawberry (Burger King), 1 Portion = 170g
55,6 g
2.14%
X-Tra Long Chili Cheese Burger (Burger King), 1 Stück = 257g
46,1 g
1.77%
Xenia Griechischer Feta (Migros)
60,0 g
2.31%
XL Kuchenteig ausgewallt (Migros)
27,0 g
1.04%
XXL Baguette (Migros)
30,7 g
1.18%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.