Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
1+1 Fruchtnektar Apfel-Orangen (Migros)
88,5 g
3.40%
1. August Weggli (Migros)
28,5 g
1.10%
1. August-Wegge mit Schokolade (Migros)
32,0 g
1.23%
2-Minuten-Mais, trocken (Zwicky)
7,9 g
0.30%
28 Black Acaí
99,0 g
3.81%
28 Black Acaí sugarfree
99,0 g
3.81%
3 in 1 Jacobs Instant Kaffee
99,0 g
3.81%
3 Zitrussaft (Andros)
87,1 g
3.35%
3-Korn-Butterzopf (Migros)
34,0 g
1.31%
4 Back- & Speisefarben (Dr. Oetker)
39,8 g
1.53%
4 Hohes C - Mildes Frühstück
99,0 g
3.81%
7up free
99,0 g
3.81%
A+C+E Vitaminsaft
99,0 g
3.81%
Aal
59,0 g
2.27%
Aal, gegart
59,0 g
2.27%
Aal, geräuchert
51,0 g
1.96%
Aal, roh
71,3 g
2.74%
Aal, roh
68,0 g
2.62%
Aare Schüblig (Migros)
62,5 g
2.40%
Aarebrot dunkel (Migros)
40,0 g
1.54%
Aarebrot hell (Migros)
39,2 g
1.51%
Aargauer Traum (Migros)
41,5 g
1.60%
Abalone, Seeohren, gesalzen
65,1 g
2.50%
Aberlour 10 years old Malt Scotch Whisky (43 vol%)
66,0 g
2.54%
Absinth
11,0 g
0.42%
Absolut Vodka (40 vol%)
68,4 g
2.63%
ACE-Drink
99,0 g
3.81%
Acerola Fruchtnektar
88,0 g
3.38%
Acerola saft
94,0 g
3.62%
Aceto Balsamico di Modena (Oswald)
67,0 g
2.58%
Ackee
76,7 g
2.95%
Actilife Antioxidants (Migros)
90,5 g
3.48%
Actilife Balance Margarine (Migros)
47,0 g
1.81%
Actilife Ballastino Biscuit (Migros)
12,0 g
0.46%
Actilife Benecol Joghurt Drink Orange (Migros)
88,5 g
3.40%
Actilife Breakfast (Migros)
88,5 g
3.40%
Actilife Bun Di (Migros)
92,5 g
3.56%
Actilife Crunchy Mix Fibre (Migros)
6,0 g
0.23%
Actilife Crunchy Mix Fitness (Migros)
5,0 g
0.19%
Actilife Margarine Memory (Migros)
51,5 g
1.98%
Actilife Sanddornmark (Migros)
42,0 g
1.62%
Actilife Vital (Migros)
86,5 g
3.33%
Actilife Vitalzin (Migros)
6,5 g
0.25%
Actilife Vollkornreiswaffeln mit Joghurt (Migros)
4,0 g
0.15%
Actilife Weizenkeime (Migros)
10,0 g
0.38%
Actilife Wellness Crisp (Migros)
8,0 g
0.31%
ACTION Energy Drink Cola 250ml
99,0 g
3.81%
Active O2
99,0 g
3.81%
Active O2 iced berry
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.