Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Wela 'Pur' Fleischsuppe gekörnt
99,0 g
3.81%
Wela Klare Gemüsesuppe
99,0 g
3.81%
Wela Klare Hühnersuppe gekörnt
99,0 g
3.81%
Wellmix Sport Protein 90 Vanille
99,0 g
3.81%
Wels
72,0 g
2.77%
Wels
80,1 g
3.08%
Wels, gegart
58,0 g
2.23%
Wermut, 15 vol%
74,0 g
2.85%
Wermut, süß (15 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wermut, trocken (17,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Westminster Schwarzer Tee
99,0 g
3.81%
Whey Protein 94 Isolat CFM Vanilla, Pulver (Sponser)
10,0 g
0.38%
Whisky
99,0 g
3.81%
Whisky (44 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Whisky sour
76,0 g
2.92%
White Chocolate
99,0 g
3.81%
White Tea Granatapfel (Migros)
91,5 g
3.52%
Whiting, roh
80,7 g
3.10%
Whopper Burger (Burger King), 1 Stück = 274g
59,4 g
2.28%
Whopper Burger Patty (Burger King), 1 Stück = 81g
56,5 g
2.17%
Whopper Junior Burger (Burger King), 1 Stück = 148g
55,2 g
2.12%
Wiener Schnitzel
58,0 g
2.23%
Wiener Schnitzel
55,9 g
2.15%
Wiener Waffeln (Migros)
14,0 g
0.54%
Wiener Würstchen
58,0 g
2.23%
Wienerfilettopf Schwein (Migros)
71,8 g
2.76%
Wienerli
61,9 g
2.38%
Wienerli (Migros)
62,0 g
2.38%
Wienerli im Teig (Migros)
35,0 g
1.35%
Wienerli, gekocht
66,1 g
2.54%
Wiesenmilch teilentrahmt UHT (Migros)
89,4 g
3.44%
WIESGART Apfel-Traube-Sanddornsaft
99,0 g
3.81%
WIESGART Traube-Schwarze Johannisbeere-Sanddornsaft
99,0 g
3.81%
Wild, gegart
65,0 g
2.50%
Wild, roh
74,4 g
2.86%
Wildbachkäse (Migros)
41,0 g
1.58%
Wildente
77,0 g
2.96%
Wildfleisch (Durchschnitt), gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
66,4 g
2.55%
Wildfleisch (Durchschnitt), roh
75,5 g
2.90%
Wildfleischterrine
57,5 g
2.21%
Wildpferd, roh
72,0 g
2.77%
Wildreis, gegart
73,0 g
2.81%
Wildreis, roh
7,0 g
0.27%
Wildschwein (Durchschnitt), roh
75,9 g
2.92%
Wildschwein Rohwurst (Migros)
30,5 g
1.17%
Wildschweinfleisch
74,0 g
2.85%
Wildschweinpfeffer gekocht (Migros)
74,5 g
2.87%
Windbeutel
40,0 g
1.54%
Winter Müesli (Zwicky)
14,4 g
0.55%
Winzer Classic (Emmi)
42,9 g
1.65%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.