Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Anna's Best Gnocchi Rustico Käse und Speck (Migros)
56,0 g
2.15%
Anna's Best Gnocchi Ripieni Caprese (Migros)
59,5 g
2.29%
Anna's Best Gnocchi mit Basilikum (Migros)
55,0 g
2.12%
Anna's Best Gnocchetti Kürbis (Migros)
71,4 g
2.75%
Anna's Best Getrocknete Tomaten mit Knoblauch (Migros)
46,0 g
1.77%
Anna's Best Getrocknete Tomaten mit Basilikum (Migros)
49,0 g
1.88%
Anna's Best Gemüse-Gratin (Migros)
87,0 g
3.35%
Anna's Best Gehacktes XXL (Migros)
70,1 g
2.70%
Anna's Best Gazpacho Gurken (Migros)
94,5 g
3.63%
Anna's Best Gazpacho Curry (Migros)
91,7 g
3.53%
Anna's Best Gazpacho Andaluz (Migros)
92,7 g
3.57%
Anna's Best Gärtnersalat (Migros)
94,5 g
3.63%
Anna's Best Frühlings-Fruchtsalat aus Melone, Mango, Granatapfel (Migros)
88,3 g
3.40%
Anna's Best Fruchtsalat mit Saft aus Ananas, Melone, Apfel, Trauben, Kiwi (Migros)
86,9 g
3.34%
Anna's Best Fruchtsalat aus Ananas, Melone, Kiwi, Trauben (Migros)
87,9 g
3.38%
Anna's Best Fruchtsalat aus Ananas, Melone, Apfel, Trauben, Kiwi (Migros)
86,9 g
3.34%
Anna's Best Fresh Dip Wasabi (Migros)
52,5 g
2.02%
Anna's Best Fresh Dip Tartare (Migros)
59,0 g
2.27%
Anna's Best Fresh Dip Pfeffer (Migros)
58,0 g
2.23%
Anna's Best Fresh Dip Mexicaine (Migros)
56,4 g
2.17%
Anna's Best Fresh Dip Mango Curry (Migros)
54,4 g
2.09%
Anna's Best Fresh Dip Kräuter (Migros)
59,0 g
2.27%
Anna's Best Fresh Dip Knoblauch (Migros)
61,0 g
2.35%
Anna's Best Fresh Dip Curry (Migros)
55,8 g
2.15%
Anna's Best Fresh Dip Bourguignonne (Migros)
62,5 g
2.40%
Anna's Best Focaccia Thon (Migros)
41,5 g
1.60%
Anna's Best Focaccia Caprese (Migros)
50,5 g
1.94%
Anna's Best Fitnessteller (Migros)
85,0 g
3.27%
Anna's Best Fiori Zucchine e Erbe (Migros)
62,0 g
2.38%
Anna's Best Fiori Rucola e Mascarpone (Migros)
64,0 g
2.46%
Anna's Best Fiori mit Spargeln (Migros)
65,0 g
2.50%
Anna's Best Fiori mit Lachs (Migros)
60,0 g
2.31%
Anna's Best Fiori alla zucca (Migros)
58,5 g
2.25%
Anna's Best Fiori al limone (Migros)
59,5 g
2.29%
Anna's Best Fettuccine (Migros)
31,0 g
1.19%
Anna's Best Fettucchini al Pesto (Migros)
70,5 g
2.71%
Anna's Best Festtagssalat (Migros)
92,5 g
3.56%
Anna's Best Festtags-Fruchtsalat aus Ananas, Melone, Apfel, Trauben, Orangen, Papaya, Physalis, Karambolen, Datteln (Migros)
86,3 g
3.32%
Anna's Best Faustbrot mit Fleischkäse (Migros)
54,0 g
2.08%
Anna's Best Fasnachtssalat (Migros)
94,0 g
3.62%
Anna's Best Family Orangen-Trauben (Migros)
85,8 g
3.30%
Anna's Best Erlesener Salat (Migros)
85,6 g
3.29%
Anna's Best Elsässer Flammkuchen gratiniert, gekühlt (Migros)
52,5 g
2.02%
Anna's Best Eierspätzli mit Spinat (Migros)
61,0 g
2.35%
Anna's Best Eierspätzli mit 6% Ei und 2.5% Eigelb (Migros)
64,5 g
2.48%
Anna's Best Eierspätzli mit 16% Vollei (Migros)
62,0 g
2.38%
Anna's Best Eierspätzli mit 10% Vollei (Migros)
60,5 g
2.33%
Anna's Best Dressing Balsamico Basilic (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Dressing Balsamico (Migros)
63,4 g
2.44%
Anna's Best Double Cheeseburger (Migros)
53,1 g
2.04%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.