Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Ananassaft
86,0 g
3.31%
Ananassaft
86,0 g
3.31%
Ananassaft
86,0 g
3.31%
Ananas-Mandarinen Minicake (Migros)
57,7 g
2.22%
Ananas-Grapefruitsaft
87,0 g
3.35%
Ananas, ungezuckert (Konserve)
86,5 g
3.33%
Ananas, roh
86,5 g
3.33%
Ananas, roh
85,0 g
3.27%
Ananas, gezuckert (Konserve)
77,9 g
3.00%
Ananas Wassereis-Stängel (Migros)
77,5 g
2.98%
Ananas roh
85,0 g
3.27%
Ananas Konserve
76,0 g
2.92%
Ananas Banane-Kokos Smoothie
99,0 g
3.81%
Ananas
84,0 g
3.23%
Ananas
86,5 g
3.33%
Ananans, roh
86,0 g
3.31%
Ampfer, roh
93,0 g
3.58%
Ampfer, gegart
93,0 g
3.58%
Amerikanischer Weichkäse/Brickkäse
41,0 g
1.58%
American Favorites Double Cheeseburger (Migros), 1 Burger = 250g
53,5 g
2.06%
American Favorites Club Sandwich (Migros)
57,5 g
2.21%
American Favorites Choco Cookie (Migros)
11,0 g
0.42%
Amecke Sanfte Säfte Orange mit zartem Fruchtfleisch
99,0 g
3.81%
Amecke Sanfte Säfte Multivitamin
99,0 g
3.81%
Amecke Himbeer-Johannisbeer-Apfel
99,0 g
3.81%
Amecke + Eisen neu
99,0 g
3.81%
Amaro Ramazzotti (30 vol%)
57,3 g
2.20%
Amaretti italiani (Migros)
2,5 g
0.10%
Amaretti (Migros)
7,0 g
0.27%
Amaretti (Mandelgebäck)
1,0 g
0.04%
Amarello-Törtli (Migros)
14,5 g
0.56%
Amarello Torte (Migros)
18,5 g
0.71%
Amaranth, Samen, roh
11,1 g
0.43%
Amaranth, Samen, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
69,6 g
2.68%
Amaranth gekocht
75,0 g
2.88%
Amaranth gekocht
75,2 g
2.89%
Amaranth Flakes
3,0 g
0.12%
Amaranth
11,0 g
0.42%
Alter Schweizer (Migros)
38,0 g
1.46%
Altbier 5% Vol
99,0 g
3.81%
Altbier (5 Vol.%)
99,0 g
3.81%
Alpsteinsalsiz (Migros)
37,5 g
1.44%
Alpro Soya light
99,0 g
3.81%
ALPRO Sojadrink Original
90,0 g
3.46%
Älplerwurst mit Käse (Migros)
58,5 g
2.25%
Älplermagronen, zubereitet
64,8 g
2.49%
Älplerbrot (Migros)
41,5 g
1.60%
Älpler Spiess mit Käse (Migros)
50,0 g
1.92%
Alperose-Torte (Migros)
34,2 g
1.32%
Aloe Vera Gel Forever
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.