Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
aha! Weissbrot (Migros)
44,0 g
1.69%
aha! Vanille Glace (Migros)
82,5 g
3.17%
aha! Valsoia Cornet (Migros)
67,0 g
2.58%
aha! Spaghetti glutenfrei (Migros)
11,0 g
0.42%
aha! Sojaline Schlagcrème (Migros)
66,0 g
2.54%
aha! Snack Käse-Zwiebel (Migros)
10,0 g
0.38%
aha! Sanissa Classic Margarine (Migros)
20,0 g
0.77%
aha! Salzlaugenringe glutenfrei (Migros)
5,0 g
0.19%
aha! Rustico Brot (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Reismilch laktosefrei (Migros)
86,5 g
3.33%
aha! Rapelli Hinterschinken hauchdünn (Migros)
72,5 g
2.79%
aha! Rapelli Hinterschinken (Migros)
72,5 g
2.79%
aha! Penne glutenfrei (Migros)
11,0 g
0.42%
aha! Pane rustico glutenfrei (Migros)
42,0 g
1.62%
aha! MSC Fischstäbchen (Migros)
61,3 g
2.36%
aha! Mozzarella, laktosefrei (Migros)
66,0 g
2.54%
aha! Mini Cake Citron (Migros)
17,5 g
0.67%
aha! Mini Cake Cacao glutenfrei (Migros)
17,0 g
0.65%
aha! Milch laktosefrei halbentrahmt (Migros)
90,4 g
3.48%
aha! Mehlmischung glutenfrei (Migros)
13,0 g
0.50%
aha! Magerquark nature, laktosefrei (Migros)
85,0 g
3.27%
aha! M-Classic Hamburger (Migros)
68,5 g
2.63%
aha! Laugenbaguette glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Kleiner Kuchen Zitronengeschmack (Migros)
15,0 g
0.58%
aha! Kaisersemmel (Migros)
34,0 g
1.31%
aha! Joghurt laktosefrei Vanille (Migros)
77,9 g
3.00%
aha! Joghurt laktosefrei Mocca (Migros)
75,2 g
2.89%
aha! Joghurt laktosefrei Erdbeere (Migros)
75,2 g
2.89%
aha! Joghurt laktosefrei classic (Migros)
84,4 g
3.25%
aha! Joghurt laktosefrei Birchermüesli (Migros)
71,5 g
2.75%
aha! Gemüsebouillon (Migros)
99,2 g
3.82%
aha! Farmer Soft Heidelbeer und Brombeer (Migros)
6,0 g
0.23%
aha! Farmer Crunchy Corn Flakes (Migros)
6,5 g
0.25%
aha! Délice Margarine Extra Light (Migros)
65,0 g
2.50%
aha! Ciabatta Frischback glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Chocolate Chips Cookie (Migros)
6,5 g
0.25%
aha! Chocolat Glace (Migros)
80,1 g
3.08%
aha! Butter laktosefrei (Migros)
17,9 g
0.69%
aha! Brotbackmischung glutenfrei (Migros)
12,9 g
0.50%
aha! Bratensauce gebunden (Migros)
91,0 g
3.50%
aha! Bio Sojaline Tofu Provençale (Migros)
75,4 g
2.90%
aha! Bio Sojaline Tofu nature (Migros)
73,5 g
2.83%
aha! Bio Sojaline Sojamilch nature (Migros)
91,0 g
3.50%
aha! Bio Cornflakes (Migros)
6,0 g
0.23%
aha! Baguette Frischback glutenfrei (Migros)
35,5 g
1.37%
Agnesi Pesto alla Siciliana (Migros)
37,0 g
1.42%
Agave , getrocknet
11,0 g
0.42%
Agave , gekocht
65,0 g
2.50%
Agar Agar
20,5 g
0.79%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.