Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Zwiebelwurst
45,0 g
1.73%
Zwiebelsuppe
92,0 g
3.54%
Zwiebelpulver
5,0 g
0.19%
Zwiebeln, roh
89,0 g
3.42%
Zwiebeln, roh
89,0 g
3.42%
Zwiebeln, gegart, gesalzen
87,0 g
3.35%
Zwiebeln, gegart
87,0 g
3.35%
Zwiebeln, gefroren, gehackt
91,0 g
3.50%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
67,6 g
2.60%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
69,2 g
2.66%
Zwiebelkuchen (Migros)
58,5 g
2.25%
Zwiebelkuchen
62,0 g
2.38%
Zwiebel-Chäswähe (Migros)
59,5 g
2.29%
Zwiebel, roh
89,0 g
3.42%
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
75,5 g
2.90%
Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
87,6 g
3.37%
Zwiebel
89,0 g
3.42%
Zwieback, Weis
5,0 g
0.19%
Zwieback, Vollkorn
5,1 g
0.20%
Zwieback, Vollkorn
4,4 g
0.17%
Zwieback Vollkorn (Roland)
4,1 g
0.16%
Zwieback mit Fruchtzucker gesüsst (Roland)
5,0 g
0.19%
Zwieback Mini (Migros)
4,5 g
0.17%
Zwieback Classic (Roland)
3,3 g
0.13%
Zwieback (Dr. Schär)
3,4 g
0.13%
Zwieback
4,4 g
0.17%
Zwieback
4,0 g
0.15%
Zwetschgenwähe (Migros)
53,0 g
2.04%
Zwetschgentasche (Migros)
32,5 g
1.25%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
72,6 g
2.79%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
74,3 g
2.86%
Zwetschgenfladen (Migros)
52,0 g
2.00%
Zwetschgen, roh mit Kern
69,7 g
2.68%
Zwetschgen, roh
77,5 g
2.98%
Zwetschgen Joghurt-Plunder (Coop)
47,0 g
1.81%
Zwetschge, roh
86,3 g
3.32%
Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
85,4 g
3.28%
Zürichsee-Chnusperli (Migros)
55,2 g
2.12%
Züribieter Raclettekäse (Migros)
43,5 g
1.67%
Züri Oberländer (Migros)
45,5 g
1.75%
Zürcher Rahmkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Zürcher Butterzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
Zungenwurst
55,0 g
2.12%
Zunge, Schwein, roh
65,0 g
2.50%
Zunge Schwein gesalzen (Migros)
71,5 g
2.75%
Zunge Kalb, roh
74,0 g
2.85%
Zunge Kalb gesalzen (Migros)
69,5 g
2.67%
Zunge (Durchschnitt aus Kalb und Rind), roh
68,3 g
2.63%
Zuger Kirschtorte
38,8 g
1.49%
Zucrinet Süssstoffpulver (Migros)
10,0 g
0.38%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.