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α-Tocopherol (Vitamin E)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Pflaume, getrocknet	2,30	mg	19.17%
Pflaume, roh	0,86	mg	7.17%
Pflaumen	0,61	mg	5.08%
Pflaumen, gelb	0,00	mg	0%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,75	mg	6.25%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,74	mg	6.17%
Pflaumenmus	0,00	mg	0%
Pflaumensaft	0,00	mg	0%
Pflaumensaft	0,00	mg	0%
Pilau mit Gemüse	0,17	mg	1.42%
Pilz (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,17	mg	1.42%
Pilz (Durchschnitt), roh	0,14	mg	1.17%
Pilzcremesuppe	0,00	mg	0%
Pilzrisotto, gekocht	0,33	mg	2.75%
Pilzsauce, gebunden	0,25	mg	2.08%
Pilzsuppe	0,14	mg	1.17%
Piment, gemahlen	0,00	mg	0%
Pina Colada	0,00	mg	0%
Pinienkerne	9,30	mg	77.50%
Pinienkerne	12,50	mg	104.17%
Pinienkerne	13,65	mg	113.75%
Pinienkerne	9,00	mg	75.00%
Pintobohne, Konserve	0,00	mg	0%
Pistazie	29,80	mg	248.33%
Pistazienkern geröstet und gesalzen	1,90	mg	15.83%
Pistazienkern mit Schale	2,30	mg	19.17%
Pistazienkern ohne Schale	5,20	mg	43.33%
Pizza al tonno, gebacken	1,44	mg	12.00%
Pizza Calzone, gebacken	1,34	mg	11.17%
Pizza Hawaii, gebacken	1,13	mg	9.42%
Pizza Margherita	0,70	mg	5.83%
Pizza Margherita, gebacken	1,50	mg	12.50%
Pizza mit Gemüse, gebacken	0,75	mg	6.25%
Pizza mit Mascarpone und Rucola, gebacken	1,43	mg	11.92%
Pizza Prosciutto e Funghi, gebacken	1,22	mg	10.17%
Pizza Prosciutto, gebacken	1,42	mg	11.83%
Pizza Quattro Formaggi, gebacken	1,04	mg	8.67%
Pizza Salami	1,10	mg	9.17%
Pizzabaguette	0,80	mg	6.67%
Pizzateig (mit Olivenöl), ungebacken	1,00	mg	8.33%
Plätzli (Durchschnitt aus Geflügel, Kalb, Rind, Schwein), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)	0,49	mg	4.08%
Plätzli (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Geflügel), roh	0,42	mg	3.50%
Plenny Shake (ehemals Joylent)	2,00	mg	16.67%
Plockwurst	0,30	mg	2.50%
PNC-Europe Weight Gainer	35,00	mg	291.67%
Polenta nera (aus Maisgriess und Buchweizenmehl), gekocht	0,15	mg	1.25%
Pomelo	0,00	mg	0%
Pommes Chips	2,89	mg	24.08%
Pommes Chips fettreduziert	2,63	mg	21.92%
Pommes Chips, fettreduziert	8,80	mg	73.33%

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