Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Apfelstrudel (Migros)
37,5 g
1.44%
Apfeltasche (McDonald's), 1 Stück = 83g
44,6 g
1.72%
Apfelwähe (Migros)
56,5 g
2.17%
Apfelwein, 4 vol%
93,2 g
3.58%
Apfelwein, 6.2 vol%
86,9 g
3.34%
Apfelwein, süß
0,0 g
0%
Apfelwein, Weinlese
0,0 g
0%
Apfelwein/ Most (12,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Apollinaris Lemon
99,0 g
3.81%
Appenzeller Balance (Migros)
51,5 g
1.98%
Appenzeller Bärli-Biber gefüllt rechteckig (Bischofberger)
17,0 g
0.65%
Appenzeller Bärli-Biber gefüllt rund (Bischofberger)
21,0 g
0.81%
Appenzeller Biberfladen (Migros)
20,5 g
0.79%
Appenzeller Biberli (Migros)
17,0 g
0.65%
Appenzeller Bireweggli (Bischofberger)
25,0 g
0.96%
Appenzeller Braumeister Schinken (Migros)
53,5 g
2.06%
Appenzeller Braumeister Speck (Migros)
37,5 g
1.44%
Appenzeller Classic (Migros)
42,5 g
1.63%
Appenzeller Extra (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller Fertigfonduemischung (Migros)
65,5 g
2.52%
Appenzeller Haselnuss-Carré (Migros)
14,0 g
0.54%
Appenzeller Käsekuchen Mischung (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller Mini Bärli-Biber gefüllt (Bischofberger)
21,0 g
0.81%
Appenzeller Nuss-Stange (Bischofberger)
17,0 g
0.65%
Appenzeller Pantli (Migros)
34,5 g
1.33%
Appenzeller Schmelzkäse (Migros)
54,5 g
2.10%
Appenzeller Surchoix (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller, 50 % F.i.Tr.
46,0 g
1.77%
Appenzeller, 50 % F.i.Tr.
46,0 g
1.77%
Appenzeller, viertelfett
48,2 g
1.85%
Appenzeller, viertelfett (Migros)
53,9 g
2.07%
Appenzeller, vollfett
39,6 g
1.52%
Appenzellerli gefüllt (Bischofberger)
20,0 g
0.77%
Appenzellerli Mini gefüllt (Bischofberger)
20,0 g
0.77%
Apple-Caramel Muffin (Burger King), 1 Stück = 115g
25,1 g
0.97%
Aprikose
2,0 g
0.08%
Aprikose getrocknet
17,0 g
0.65%
Aprikose Konserve
80,0 g
3.08%
Aprikose, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
83,8 g
3.22%
Aprikose, gefroren
73,0 g
2.81%
Aprikose, getrocknet
17,6 g
0.68%
Aprikose, getrocknet
68,0 g
2.62%
Aprikose, gezuckert (Konserve)
78,0 g
3.00%
Aprikose, roh
86,7 g
3.33%
Aprikose, roh
86,0 g
3.31%
Aprikose, ungezuckert (Konserve)
86,7 g
3.33%
Aprikosen, getrocknet
14,7 g
0.57%
Aprikosen, getrocknet, Trockenobst
7,0 g
0.27%
Aprikosen, roh
87,2 g
3.35%
Aprikosen-Nektar (Andros)
84,2 g
3.24%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.