Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Vanillinzucker
2,0 g
0.08%
Zartbitterschokolade 70%
2,0 g
0.08%
Waffeln Ananas Summer Edition (Migros)
2,0 g
0.08%
Vanillesterne (Migros)
2,0 g
0.08%
Terra Pommes Chips Tandoori und Joghurt (Migros)
2,0 g
0.08%
Mais-Chips (Apérogebäck)
2,0 g
0.08%
Petit Beurre Tourist (Migros)
2,0 g
0.08%
Patissier Vanillezucker (Migros)
2,0 g
0.08%
Petit Beurre Chili Jalapeño (Migros)
2,0 g
0.08%
Baci Bag (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Baci Vista (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Baci Voglia (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Cailler Lait Bretzeli, Tafel (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Ovomaltine, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
M-Classic Käse Flips Mais-Erdnusssnack (Migros)
2,0 g
0.08%
Caotina Noir, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
M-Budget Hartbonbons (Migros)
2,0 g
0.08%
Halbkugeln Mandelnougat (Migros)
2,0 g
0.08%
Florida Mini Hüppen (Migros)
2,0 g
0.08%
Honigtirggel (Migros)
2,0 g
0.08%
Farmer Croc Schokolade Knabbermüesli (Migros)
2,0 g
0.08%
Créa d'Or de Luxe DS (Migros)
2,0 g
0.08%
Créa d'Or Amande Noire (Migros)
2,0 g
0.08%
Chop Stick Fortune Cookies (Migros)
2,0 g
0.08%
Choc Midor Waffeln Diplomat (Migros)
2,0 g
0.08%
Biscuit Amigos (Migros)
2,0 g
0.08%
Bio Vollkorn Nuss-Stengeli (Migros)
2,0 g
0.08%
Cailler Fémina, Tafel (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Cailler Dessert, Tafel (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Ovomaltine Pronto, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
Ovomaltine Line, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
Ovomaltine Choco Crunchy, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
Caotina Original light, Pulver (Wander)
2,0 g
0.08%
Ovomaltine Flakes (Wander)
2,0 g
0.08%
Nuss-Stengeli (Migros)
2,0 g
0.08%
Zuckereier gefüllt mit Schokolade (Migros)
2,0 g
0.08%
Popcorn, Mikrowelle
2,0 g
0.08%
Bananenchips
2,0 g
0.08%
Halva
2,0 g
0.08%
Kit Kat
2,0 g
0.08%
Cashewnuss, geröstet und gesalzen
2,0 g
0.08%
Sesamsticks
2,0 g
0.08%
Kartoffelsticks
2,0 g
0.08%
Kartoffelchips
2,0 g
0.08%
Kaugummi
2,0 g
0.08%
M&Ms, Nuss
2,0 g
0.08%
Tortilla-Chips
2,0 g
0.08%
Kartoffelchips, Barbecue
2,0 g
0.08%
Maischips, Zwiebel
2,0 g
0.08%
Vanillekekse
2,0 g
0.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.