Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Puffweizen
2,0 g
0.08%
Schokolinsen
2,0 g
0.08%
Reiscrispies
2,0 g
0.08%
Cashewkerne, Öl geröstet, mit Salz
2,0 g
0.08%
Mandeln, geröstet, ohne Salz
2,0 g
0.08%
Pinienkerne
2,0 g
0.08%
Mandeln, geröstet
2,0 g
0.08%
Frühlingszwiebel, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Peperoni, grün, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Petersilie, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Lauch, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Schnittlauch, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
KELLOGGS, Froot Loops
2,0 g
0.08%
Kelloggs Smacks
2,0 g
0.08%
Kelloggs Choco Krispies
2,0 g
0.08%
Kornflakes, All-Brain Original
2,0 g
0.08%
Milch, Buttermilch, Pulver
2,0 g
0.08%
Milch, Milchpulver, Vollmilch
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Schwedenbrötli (Coop)
2,0 g
0.08%
JaMaDu Eulen Guetzli (Coop)
2,0 g
0.08%
Prix Garantie Doppelkeks (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Biscuits Mischung 840g (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Chococroc (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Galettes de Bretagne (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Chocolat noir aux pistaches caramélisées et salées Cacao 60% (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Noix de macadamia au chocolat au lait (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Orangen Pavés (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Nougatine de noix de coco 47% (Coop)
2,0 g
0.08%
Weight Watchers Choco Crunchy Biscuits (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Patisserie-Streusel hell (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Wähenguss süss (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Kräuterbonbons ohne Zucker (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Dessert Arôme Caramel (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Gelierzucker (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Perles de Chocolat, Pulver (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Chocolat noir 70% de cacao (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Chocolat noir aux éclats d'amande 60% de cacao (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Chocolat noir avec des éclats de cacao 60% (Coop)
2,0 g
0.08%
Naturaplan Bio Max Havelaar Tafelschokolade Milch-Nuss (Coop)
2,0 g
0.08%
Prix Garantie Chocolat Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Prix Garantie Chocolat noir (Coop)
2,0 g
0.08%
Prix Garantie Tafelschokolade Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Branche blanche (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Branche classic (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Eili gefüllt Erdbeere (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Eili massiv Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Napolitains assortiert (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Schokoladewürfeli (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant Noisettes (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Noir 85% Cacao (Coop)
2,0 g
0.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.