Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Bio Mischsalat (Migros)
95,5 g
3.67%
Aproz Plus Holunder (Migros)
95,5 g
3.67%
Anna's Best Toscana Salat (Migros)
95,5 g
3.67%
Anna's Best Castelfranco (Migros)
95,5 g
3.67%
Knorr Bratensauce Töpfli (Unilever), zubereitet
95,5 g
3.67%
Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Sauerkraut roh mit Wacholderbeeren (Coop)
95,5 g
3.67%
Qualité&Prix Cornichons & Silberzwiebeln, abgetropft (Coop)
95,5 g
3.67%
Léger Sirup Himbeere zubereitet (Migros)
95,5 g
3.67%
Léger Sirup Zitrone zubereitet (Migros)
95,5 g
3.67%
Betty Bossi Eisbergsalat mit Bärlauch & Radieschen (Coop)
95,5 g
3.67%
Betty Bossi Salat-Bouquet (Coop)
95,5 g
3.67%
JaMaDu Salatmischung (Coop)
95,5 g
3.67%
Fine Food Pomodori San Marzano DOP, abgetropft (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Mischsalat (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Salat-Bouquet (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Alp Tea Classic (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Alpen Tee (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Schweizer Alpenkräutertee (Coop)
95,5 g
3.67%
Tomatensaft
95,3 g
3.67%
Knorr Suppe Steinpilz (Unilever), zubereitet
95,3 g
3.67%
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
95,3 g
3.67%
M-Classic Sauerkraut, roh mit Wacholderbeeren (Migros)
95,2 g
3.66%
M-Classic Sauerkraut, roh (Migros)
95,2 g
3.66%
Bio Sauerkraut, roh (Migros), abgetropft
95,2 g
3.66%
Stangensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
95,2 g
3.66%
Kraftbrühe
95,2 g
3.66%
Bio Gemüsesuppe, zubereitet (Migros)
95,1 g
3.66%
Feldschlösschen 2.4 (Leichtbier, 2.4 vol%)
95,1 g
3.66%
Sellerie
95,1 g
3.66%
Bier, alkoholfrei (Durchschnitt)
95,0 g
3.65%
Zucchini, gegart
95,0 g
3.65%
Weißkohl
95,0 g
3.65%
Bier, Radler
95,0 g
3.65%
Nendaz Apfel (Migros)
95,0 g
3.65%
Tea Time Früchtetee, zubereitet (Migros)
95,0 g
3.65%
M-Classic Sportdrink Himbeer (Migros)
95,0 g
3.65%
Condy Kapernäpfel fein, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
Bon Chef Frühlingssuppe, zubereitet (Migros)
95,0 g
3.65%
Bio Champignons de Paris geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
Anna's Best Vier Saison Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Surprise Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Salade mille-feuilles (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Salade Mesclun (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Royal Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Monatssalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mischsalat mit Nüssli (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mischsalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Gourmet Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
M-Classic Steinpilze, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.