Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Knorr Suppe Steinpilz (Unilever), zubereitet
95,3 g
3.67%
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
95,3 g
3.67%
M-Classic Sauerkraut, roh mit Wacholderbeeren (Migros)
95,2 g
3.66%
M-Classic Sauerkraut, roh (Migros)
95,2 g
3.66%
Bio Sauerkraut, roh (Migros), abgetropft
95,2 g
3.66%
Stangensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
95,2 g
3.66%
Kraftbrühe
95,2 g
3.66%
Bio Gemüsesuppe, zubereitet (Migros)
95,1 g
3.66%
Feldschlösschen 2.4 (Leichtbier, 2.4 vol%)
95,1 g
3.66%
Sellerie
95,1 g
3.66%
Bier, alkoholfrei (Durchschnitt)
95,0 g
3.65%
Zucchini, gegart
95,0 g
3.65%
Weißkohl
95,0 g
3.65%
Bier, Radler
95,0 g
3.65%
Nendaz Apfel (Migros)
95,0 g
3.65%
Tea Time Früchtetee, zubereitet (Migros)
95,0 g
3.65%
M-Classic Sportdrink Himbeer (Migros)
95,0 g
3.65%
Condy Kapernäpfel fein, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
Bon Chef Frühlingssuppe, zubereitet (Migros)
95,0 g
3.65%
Bio Champignons de Paris geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
Anna's Best Vier Saison Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Surprise Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Salade mille-feuilles (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Salade Mesclun (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Royal Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Monatssalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mischsalat mit Nüssli (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mischsalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Gourmet Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
M-Classic Steinpilze, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
M-Classic Ganze Mischpilze, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
M-Classic Eierschwämme, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
M-Classic Champignons de Paris ganz, Konserve (Migros), abgetropft
95,0 g
3.65%
Kopfsalat, roh
95,0 g
3.65%
M-Budget Essig (Migros)
95,0 g
3.65%
Salatgurke
95,0 g
3.65%
Kürbis
95,0 g
3.65%
Fast Food, Salat
95,0 g
3.65%
Premium Schoko Drink
95,0 g
3.65%
BUDWEISER SELECT
95,0 g
3.65%
Rettich, gegart, gesalzen
95,0 g
3.65%
Taro Sprossen, roh
95,0 g
3.65%
Zucchini, gegart
95,0 g
3.65%
Rettich, gegart
95,0 g
3.65%
Rettich, roh
95,0 g
3.65%
Salat, rotes Blatt , roh
95,0 g
3.65%
Eisbergsalat, roh
95,0 g
3.65%
Kopfsalat, roh
95,0 g
3.65%
Flaschenkürbis, gegart
95,0 g
3.65%
Flaschenkürbis, roh
95,0 g
3.65%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.