Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Rockstar Freeze Energy Pineapple & Coconut
99,0 g
3.81%
Guava Pineapple
99,0 g
3.81%
Mixed Berries
99,0 g
3.81%
Iced tea with Lemon Flavour
99,0 g
3.81%
Killer Cherry
99,0 g
3.81%
crodino
99,0 g
3.81%
Vaihinger Rose Crapefruitsaft
99,0 g
3.81%
Ensinger Sport Crapefruit
99,0 g
3.81%
Leffe Blonde belgisches Bier
99,0 g
3.81%
Hafermilch ungesüßt alpro
99,0 g
3.81%
Coca Cola Zero
99,0 g
3.81%
Schoko - Trinkschokolade - Krüger
99,0 g
3.81%
Marshmallow Kakao - Swiss Miss
99,0 g
3.81%
Soja Vanille Drink Bio Bio
99,0 g
3.81%
Schwip Schwap Zero Cola & Orange ohne Zucker
99,0 g
3.81%
Maximal G Zuckerfrei
99,0 g
3.81%
Rockstar First Start Guava Pineapple
99,0 g
3.81%
Gerolsteiner Plus Blutorange
99,0 g
3.81%
Jacobs Krönung Gold
99,0 g
3.81%
Coke Zero
99,0 g
3.81%
Eichbaum Braumeisters Limonade (Orange)
99,0 g
3.81%
Activ3 Proteindrink
99,0 g
3.81%
Activ3 Isoton
99,0 g
3.81%
Pfanner Der Weiße Zitrone-Holunderblüte
99,0 g
3.81%
Hohes C Plus Antioxidantien Traube, Aronia, Heidelbeere
99,0 g
3.81%
POWER POINT Energy Drink Himbeere
99,0 g
3.81%
POWER POINT Energy Drink Waldmeister
99,0 g
3.81%
POWER POINT Energy Drink Ice Blue
99,0 g
3.81%
Kaffee, entkoffeiniert
98,9 g
3.81%
Bon Chef Bouillon Huhn Instant, zubereitet (Migros)
98,9 g
3.80%
Bon Chef Bouillon Gemüse Instant, zubereitet (Migros)
98,9 g
3.80%
Knorr Gemüsebouillon mit Meersalz und Kräutern, fettarm, 100% natürlich, Granulat, Dose (Unilever), zubereitet
98,9 g
3.80%
Knorr Hühnerbouillon Paste (Unilever), zubereitet
98,9 g
3.80%
Cola, kalorienarm
98,9 g
3.80%
Knorr Hühnerbouillon, Würfel (Unilever), zubereitet
98,8 g
3.80%
Bon Chef Bouillon Rind fettfrei, zubereitet (Migros)
98,7 g
3.80%
Bon Chef Bouillon Gemüse fettfrei, zubereitet (Migros)
98,7 g
3.80%
Bio Bouillon mit Rindfleisch, fettfrei, zubereitet (Migros)
98,7 g
3.80%
Bio Bouillon Gemüse, fettfrei, zubereitet (Migros)
98,7 g
3.80%
Knorr Rindsbouillon fettfrei, Granulat, Dose (Unilever), zubereitet
98,6 g
3.79%
M-Classic Rindsbouillon, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
M-Classic Gemüsebouillon, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
M-Budget Rindsbouillon, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
Bon Chef Rindsbouillon Paste, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
Bon Chef Bouillon Rind Paste, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
Bon Chef Bouillon Gemüse Paste, zubereitet (Migros)
98,5 g
3.79%
Rivella Blau (Rivella AG)
98,5 g
3.79%
Qualité&Prix Kräuterweinessig (Coop)
98,5 g
3.79%
M-Budget Gemüsebouillon, zubereitet (Migros)
98,4 g
3.78%
Orangina Light (Migros)
98,2 g
3.78%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.