Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
M-Budget Gemüsebouillon, zubereitet (Migros)
98,4 g
3.78%
Orangina Light (Migros)
98,2 g
3.78%
Bouillon, Geflügel, zubereitet
98,1 g
3.77%
Jever FUN Alkoholfrei 13 kcal
98,0 g
3.77%
Bohnenkaffee, mit Milch
98,0 g
3.77%
Bohnenkaffee, mit Milch
98,0 g
3.77%
Bohnenkaffee, mit Milch
98,0 g
3.77%
Bohnenkaffee, mit Milch
98,0 g
3.77%
Colagetränk, kalorienarm
98,0 g
3.77%
Instantkaffee, ohne Milch
98,0 g
3.77%
Bohnenkaffee, mit Milch
98,0 g
3.77%
Limonade kalorienarm
98,0 g
3.77%
Gemüsebrühe
98,0 g
3.77%
Bouillon, Fleisch, zubereitet
98,0 g
3.77%
Aus der Region Appenzeller Flauder (Migros)
98,0 g
3.77%
Bon Chef Hühnerbouillon Paste, zubereitet (Migros)
98,0 g
3.77%
Bon Chef Bouillon Huhn Paste, zubereitet (Migros)
98,0 g
3.77%
Hühnerbouillon spezial, zubereitet (Oswald)
98,0 g
3.77%
Hühnerbouillon gekörnt, zubereitet (Oswald)
98,0 g
3.77%
Café crème, ungezuckert
98,0 g
3.77%
Lollo Bionda Salat
98,0 g
3.77%
Wein, alkoholfrei
98,0 g
3.77%
Kaffee, entkoffeiniert
98,0 g
3.77%
Energy drink, Red bull, ohne Zucker
98,0 g
3.77%
Fine Food Verjus du Valais (Coop)
98,0 g
3.77%
Weight Watchers Ice tea Peach (Coop)
98,0 g
3.77%
Passaia Light (Rivella AG)
97,7 g
3.76%
M-Budget Ice Tea Zitrone (Migros)
97,5 g
3.75%
Bouillon, Gemüse, zubereitet
97,5 g
3.75%
Aproz Plus Aprikose (Migros)
97,5 g
3.75%
Fine Food Oxtail clair (Coop)
97,5 g
3.75%
Naturaplan Bio Salatbouquet Nova (Coop)
97,5 g
3.75%
Qualité&Prix Apfelessig (Coop)
97,5 g
3.75%
Weight Watchers Ice tea classic (Coop)
97,5 g
3.75%
Ovomaltine Line (Wander), zubereitet (mit Wasser)
97,2 g
3.74%
Milchkaffee dunkel, ungezuckert
97,1 g
3.73%
M-Budget Ice Tea Pfirsich (Migros)
97,0 g
3.73%
Kult Ice Tea Light Zitrone (Migros)
97,0 g
3.73%
Kids Proseccoli (Migros)
97,0 g
3.73%
Aproz Plus Apfel (Migros)
97,0 g
3.73%
Chirat Gurke, in Essig eingelegt (Unilever)
97,0 g
3.73%
Espresso, gebrüht
97,0 g
3.73%
Espresso
97,0 g
3.73%
Flauder (Migros)
97,0 g
3.73%
Qualité&Prix Zitronensaft (Coop)
97,0 g
3.73%
M-Premium Weisse Spargelstangen Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Classic Weisse Spargelspitzen (China), Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Budget Spargelstücke, Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Classic Sulze (Migros)
96,5 g
3.71%
M-Classic Sodakonzentrat Orange zubereitet (Migros)
96,5 g
3.71%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.