Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Lollo Bionda Salat
98,0 g
3.77%
Wein, alkoholfrei
98,0 g
3.77%
Kaffee, entkoffeiniert
98,0 g
3.77%
Energy drink, Red bull, ohne Zucker
98,0 g
3.77%
Fine Food Verjus du Valais (Coop)
98,0 g
3.77%
Weight Watchers Ice tea Peach (Coop)
98,0 g
3.77%
Passaia Light (Rivella AG)
97,7 g
3.76%
M-Budget Ice Tea Zitrone (Migros)
97,5 g
3.75%
Bouillon, Gemüse, zubereitet
97,5 g
3.75%
Aproz Plus Aprikose (Migros)
97,5 g
3.75%
Fine Food Oxtail clair (Coop)
97,5 g
3.75%
Naturaplan Bio Salatbouquet Nova (Coop)
97,5 g
3.75%
Qualité&Prix Apfelessig (Coop)
97,5 g
3.75%
Weight Watchers Ice tea classic (Coop)
97,5 g
3.75%
Ovomaltine Line (Wander), zubereitet (mit Wasser)
97,2 g
3.74%
Milchkaffee dunkel, ungezuckert
97,1 g
3.73%
M-Budget Ice Tea Pfirsich (Migros)
97,0 g
3.73%
Kult Ice Tea Light Zitrone (Migros)
97,0 g
3.73%
Kids Proseccoli (Migros)
97,0 g
3.73%
Aproz Plus Apfel (Migros)
97,0 g
3.73%
Chirat Gurke, in Essig eingelegt (Unilever)
97,0 g
3.73%
Espresso, gebrüht
97,0 g
3.73%
Espresso
97,0 g
3.73%
Flauder (Migros)
97,0 g
3.73%
Qualité&Prix Zitronensaft (Coop)
97,0 g
3.73%
M-Premium Weisse Spargelstangen Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Classic Weisse Spargelspitzen (China), Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Budget Spargelstücke, Konserve (Migros), abgetropft
96,7 g
3.72%
M-Classic Sulze (Migros)
96,5 g
3.71%
M-Classic Sodakonzentrat Orange zubereitet (Migros)
96,5 g
3.71%
M-Classic Sodakonzentrat Lemon zubereitet (Migros)
96,5 g
3.71%
M-Classic Sodakonzentrat Grapefruit zubereitet (Migros)
96,5 g
3.71%
M-Classic Sodakonzentrat Cola zubereitet (Migros)
96,5 g
3.71%
Aproz O2 Zitrone (Migros)
96,5 g
3.71%
Aproz O2 Orange (Migros)
96,5 g
3.71%
Aproz O2 Apfel (Migros)
96,5 g
3.71%
Milchkaffee, ungezuckert
96,5 g
3.71%
Betty Bossi Salat-Bouquet rot (Coop)
96,5 g
3.71%
Espresso crème, ungezuckert
96,1 g
3.70%
Milchkaffee hell, ungezuckert
96,1 g
3.70%
Eistee kalorienreduziert
96,0 g
3.69%
Nendaz Zitrone (Migros)
96,0 g
3.69%
Nendaz Pfirsich (Migros)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Light Peach (Migros)
96,0 g
3.69%
Bio California Salat (Migros)
96,0 g
3.69%
Aproz Kids Erdbeere (Migros)
96,0 g
3.69%
Gurke, roh
96,0 g
3.69%
Rivella Grün (Rivella AG)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Zitronenmelisse, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Waldbeeren, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.