Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Ice Tea Pfirsich, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Früchtezauber, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Citro, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Apple, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Light Classic (Migros)
96,0 g
3.69%
Pektin, flüssig
96,0 g
3.69%
Gurken, roh
96,0 g
3.69%
Mungobohnen, gegart
96,0 g
3.69%
Gurke, geschält
96,0 g
3.69%
Betty Bossi Shanghai Soup (Coop)
96,0 g
3.69%
Fine Food Sea Wakame (Coop)
96,0 g
3.69%
Naturaplan Bio Betty Bossi Sauerkraut gekocht ohne Zucker (Coop)
96,0 g
3.69%
Qualité&Prix Spargelspitzen grün, abgetropft (Coop)
96,0 g
3.69%
Betty Bossi Jungsalat mit Kräutern (Coop)
96,0 g
3.69%
Betty Bossi Mischsalat (Coop)
96,0 g
3.69%
Prix Garantie Gurken, abgetropft (Coop)
96,0 g
3.69%
Prix Garantie Ice tea classic light (Coop)
96,0 g
3.69%
Ice Tea Alpenkräuter, zubereitet (Oswald)
96,0 g
3.69%
Bon Chef Gartengemüsesuppe, zubereitet (Migros)
95,8 g
3.68%
Biotta Saft Tomate (Biotta AG)
95,8 g
3.68%
Eisbergsalat, roh
95,6 g
3.68%
Feldschlösschen Alkoholfrei (<0.5 vol%)
95,6 g
3.68%
Eichhof Alkoholfrei (0.4 vol%)
95,6 g
3.68%
Carlsberg Alkoholfrei (<0.5 vol%)
95,6 g
3.68%
Cardinal sans alcool (<0.5 vol%)
95,6 g
3.68%
Eisbergsalat
95,6 g
3.68%
Sarasay Tomate (Migros)
95,5 g
3.67%
Pilzmischung, tiefgekühlt (Migros)
95,5 g
3.67%
Nendaz Hibiskus (Migros)
95,5 g
3.67%
Bio Mischsalat (Migros)
95,5 g
3.67%
Aproz Plus Holunder (Migros)
95,5 g
3.67%
Anna's Best Toscana Salat (Migros)
95,5 g
3.67%
Anna's Best Castelfranco (Migros)
95,5 g
3.67%
Knorr Bratensauce Töpfli (Unilever), zubereitet
95,5 g
3.67%
Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Sauerkraut roh mit Wacholderbeeren (Coop)
95,5 g
3.67%
Qualité&Prix Cornichons & Silberzwiebeln, abgetropft (Coop)
95,5 g
3.67%
Léger Sirup Himbeere zubereitet (Migros)
95,5 g
3.67%
Léger Sirup Zitrone zubereitet (Migros)
95,5 g
3.67%
Betty Bossi Eisbergsalat mit Bärlauch & Radieschen (Coop)
95,5 g
3.67%
Betty Bossi Salat-Bouquet (Coop)
95,5 g
3.67%
JaMaDu Salatmischung (Coop)
95,5 g
3.67%
Fine Food Pomodori San Marzano DOP, abgetropft (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Mischsalat (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Betty Bossi Salat-Bouquet (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Alp Tea Classic (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Alpen Tee (Coop)
95,5 g
3.67%
Naturaplan Bio Schweizer Alpenkräutertee (Coop)
95,5 g
3.67%
Tomatensaft
95,3 g
3.67%
Knorr Suppe Steinpilz (Unilever), zubereitet
95,3 g
3.67%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.