Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Balsamico
76,0 g
2.92%
Balsamico Bianco (Oswald)
62,0 g
2.38%
Balsamico Essig Aceto weich Kühne
50,0 g
1.92%
Bambussprossen, gegart
95,0 g
3.65%
Bambussprossen, roh
91,0 g
3.50%
Bami Goreng, zubereitet
68,4 g
2.63%
Banago (Migros)
3,0 g
0.12%
Banane
73,0 g
2.81%
Banane
74,0 g
2.85%
Banane
75,0 g
2.88%
Banane getrocknet
73,0 g
2.81%
Banane, gedörrt
3,0 g
0.12%
Banane, getrocknet
28,0 g
1.08%
Banane, roh
74,0 g
2.85%
Banane, roh
74,0 g
2.85%
Banane, roh
74,0 g
2.85%
Bananen
75,1 g
2.89%
Bananen-Nektar
99,0 g
3.81%
Bananenchips
2,0 g
0.08%
Bananenchips
4,0 g
0.15%
Bananenkuchen
47,0 g
1.81%
Bananenmilch
81,0 g
3.12%
Bananentraum (Migros)
38,5 g
1.48%
Bananita-Roulade (Migros)
33,5 g
1.29%
Barbecue Sauce (McDonald's), 1 Portion = 25ml
60,0 g
2.31%
Barbecuesauce
83,0 g
3.19%
Barbecuesauce
0,0 g
0%
Barbecuesoße
54,0 g
2.08%
Bärenmarke der Alpenfrische Kakao
99,0 g
3.81%
Bärentatzen (Migros)
10,0 g
0.38%
Bärlauch, frisch
91,0 g
3.50%
Bärlauchbratwurst pasteurisiert (Migros)
65,0 g
2.50%
Barrys Snack Original Cream (Zweifel)
6,0 g
0.23%
Barsch
79,0 g
3.04%
Barsch, gegart
74,0 g
2.85%
Barsch, roh
83,0 g
3.19%
Baselbieter Kirschcarré (Migros)
50,5 g
1.94%
Baselbieterli Echte Rahmtäfeli (Migros)
13,0 g
0.50%
Basilikum, frisch
85,0 g
3.27%
Basilikum, getrocknet
85,0 g
3.27%
Basilikum, roh
86,4 g
3.32%
Basilkum, frisch
92,0 g
3.54%
Basler Brunsli (Migros)
12,0 g
0.46%
Basler Laibli hell (Migros)
34,6 g
1.33%
Basler Laibli Ruch (Migros)
37,0 g
1.42%
Basler Leckerli
7,5 g
0.29%
Basler Leckerli Stängel (Migros)
11,5 g
0.44%
Basler Leckerli Trommel (Migros)
7,5 g
0.29%
Baslerzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.