Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Nussmix geröstet gesalzen (Coop)
6,0 g
0.23%
Qualité&Prix Obstessig (Coop)
100,0 g
3.85%
Qualité&Prix Obstsaft frisch ab Presse (Coop)
89,0 g
3.42%
Qualité&Prix Olives vertes mit Peperonipaste gefüllt (Coop)
77,5 g
2.98%
Qualité&Prix Olives vertes scharf eingelegt (Coop)
77,0 g
2.96%
Qualité&Prix Orangen-Sirup unverdünnt (Coop)
14,5 g
0.56%
Qualité&Prix Paella 750g, tiefgekühlt (Coop)
74,0 g
2.85%
Qualité&Prix Palmen Prussiens (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Panettoncini (Coop)
23,5 g
0.90%
Qualité&Prix Panettoncino (Coop)
23,5 g
0.90%
Qualité&Prix Pangasiusfilets, tiefgekühlt (Coop)
79,5 g
3.06%
Qualité&Prix Paniermehl (Coop)
8,0 g
0.31%
Qualité&Prix Pappardelle 4-Eier (Coop)
11,5 g
0.44%
Qualité&Prix Pariserbrot (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Parmigiano Reggiano Reibkäse (Coop)
38,0 g
1.46%
Qualité&Prix Parmino Sticks (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Pastetenfüllung mit Fleisch und Champignons (Coop)
80,5 g
3.10%
Qualité&Prix Pastetenfüllung mit mit Kalbsmilken (Coop)
79,5 g
3.06%
Qualité&Prix Pastetli (Coop)
5,5 g
0.21%
Qualité&Prix Pâtisserie Vermicelles-Mousse (Coop)
48,0 g
1.85%
Qualité&Prix Pekannüsse (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Peperoncini mild, abgetropft (Coop)
92,0 g
3.54%
Qualité&Prix Petit beurre chocolat au lait (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit Beurre chocolat blanc (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre chocolat noir (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre chocolate chip (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Petit beurre original (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Petit Suisse Erdbeere/Banane/Aprikose (Coop)
75,0 g
2.88%
Qualité&Prix Petit Suisse Maxi Erdbeere/Banane (Coop)
75,0 g
2.88%
Qualité&Prix Pferderauchfleisch (Coop)
55,5 g
2.13%
Qualité&Prix Pfirsichhälften, abgetropft (Coop)
81,5 g
3.13%
Qualité&Prix Pfirsichsirup unverdünnt (Coop)
15,0 g
0.58%
Qualité&Prix Pflaumen mit Stein getrocknet (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Pflaumen mit Stein XXL getrocknet (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Picknick Thonstücke in Tomatensauce (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Pie Beef & Vegetables" (Coop)"
49,0 g
1.88%
Qualité&Prix Pie Chicken Tandoori" (Coop)"
48,0 g
1.85%
Qualité&Prix Pilzgericht an Rahmsauce 410g (Coop)
88,0 g
3.38%
Qualité&Prix Pilzmischung Beutel, abgetropft (Coop)
93,5 g
3.60%
Qualité&Prix Pilzmischung Konserve, abgetropft (Coop)
93,5 g
3.60%
Qualité&Prix Pink-Grapefruit Sirup unverdünnt (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Pistazien ohne Öl und Fett geröstet gesalzen (Coop)
6,0 g
0.23%
Qualité&Prix Pizza alle Verdure 410g, tiefgekühlt (Coop)
54,5 g
2.10%
Qualité&Prix Pizza Margherita 350g, tiefgekühlt (Coop)
47,5 g
1.83%
Qualité&Prix Pizza Prosciutto 315g, tiefgekühlt (Coop)
54,0 g
2.08%
Qualité&Prix Pizza Quattro formaggi 350g, tiefgekühlt (Coop)
51,5 g
1.98%
Qualité&Prix Pizza-Käsemischung (Coop)
48,0 g
1.85%
Qualité&Prix Plätzli mit Champignon 360g, tiefgekühlt (Coop)
68,5 g
2.63%
Qualité&Prix Polenta Dorata Maisgriess fein (Coop)
13,5 g
0.52%
Qualité&Prix Polenta Maisgriess mittel (Coop)
13,5 g
0.52%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.