Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Max Havelaar Joghurt Chocolat stichfest (Coop)
77,0 g
2.96%
Qualité&Prix Max Havelaar Konfitüre Mango-Limette (Coop)
53,0 g
2.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Konfitüre Orangen Passionsfrucht (Coop)
48,0 g
1.85%
Qualité&Prix Max Havelaar Kuchenglasur dunkel (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix Max Havelaar Kuchenglasur hell (Coop)
5,0 g
0.19%
Qualité&Prix Max Havelaar Lassi Ananas-Kokos (Coop)
81,0 g
3.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Lassi Mango (Coop)
81,0 g
3.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Mango getrocknet (Coop)
19,5 g
0.75%
Qualité&Prix Max Havelaar Multifruchtsaft ACE (Coop)
88,0 g
3.38%
Qualité&Prix Max Havelaar Napolitains assortiert (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Orangensaft (Coop)
90,0 g
3.46%
Qualité&Prix Max Havelaar Patisserie-Streusel hell (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Perfume Rice (Coop)
13,0 g
0.50%
Qualité&Prix Max Havelaar Perfume Rice im Kochbeutel (Coop)
12,5 g
0.48%
Qualité&Prix Max Havelaar Quick Rice Thaï Longgrain-Rice (Coop)
57,0 g
2.19%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit Bitterschokolade (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit Milchschokolade (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Reiswaffeln mit weisser Schokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Rohzucker gemahlen aus Zuckerrohr (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Rohzucker grob aus Zuckerrohr (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Sano quick Kakaogetränk, Pulver (Coop)
4,0 g
0.15%
Qualité&Prix Max Havelaar Schokoladewürfeli (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Bloc Kochschokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant Cacao 50% (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Crémant Noisettes (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Blanc (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Lait (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Giandino Noir (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Latte Macchiato (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch extra (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch-Nuss (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Milch-Orange (Coop)
4,0 g
0.15%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Noir 72% Cacao (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Noir 85% Cacao (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Nuss (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Picknick Milch (Coop)
3,5 g
0.13%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Picknick Weiss (Coop)
3,0 g
0.12%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Truffes (Coop)
10,5 g
0.40%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Weiss (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Tafelschokolade Yogourt Fraise (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Tropic-Mix (Coop)
15,0 g
0.58%
Qualité&Prix Maxi Branche noir (Coop)
6,0 g
0.23%
Qualité&Prix Mayonnaise (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Meeresfrüchte im Öl, abgetropft (Coop)
78,0 g
3.00%
Qualité&Prix Meerrettichschaum (Coop)
73,0 g
2.81%
Qualité&Prix Mega Burger Buns mit Sesam (Coop)
35,5 g
1.37%
Qualité&Prix Mehrkorntoast (Coop)
42,4 g
1.63%
Qualité&Prix Melonenbällchen, abgetropft (Coop)
80,0 g
3.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.