Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Lachsfilet mit Sauce in Blätterteig 600g, tiefgekühlt (Coop)
51,0 g
1.96%
Qualité&Prix Lachsfilet Royal geräuchert (Coop)
67,0 g
2.58%
Qualité&Prix Lachsforelle geräuchert (Coop)
65,5 g
2.52%
Qualité&Prix Langkornreis parboiled (Coop)
13,0 g
0.50%
Qualité&Prix Langkornreis parboiled im Kochbeutel (Coop)
11,5 g
0.44%
Qualité&Prix Lasagne alla bolognese 1.6kg (Coop)
72,5 g
2.79%
Qualité&Prix Lasagne bolognese 1kg (Coop)
74,5 g
2.87%
Qualité&Prix Lasagne mit Spinat 400g (Coop)
74,0 g
2.85%
Qualité&Prix Lasagne verdi alla bolognese 500g, tiefgekühlt (Coop)
72,0 g
2.77%
Qualité&Prix Le Maréchal (Coop)
42,0 g
1.62%
Qualité&Prix Linsen an Sauce 210g (Coop)
77,5 g
2.98%
Qualité&Prix Linsen an Sauce 430g (Coop)
78,0 g
3.00%
Qualité&Prix Linsen an Sauce 860g (Coop)
78,5 g
3.02%
Qualité&Prix Linzer-Törtli (Coop)
16,0 g
0.62%
Qualité&Prix Linzerli (Coop)
9,5 g
0.37%
Qualité&Prix Linzertorte (Coop)
21,5 g
0.83%
Qualité&Prix Linzertörtli (Coop)
8,5 g
0.33%
Qualité&Prix Liqueur-Eili gefüllt (Coop)
19,0 g
0.73%
Qualité&Prix Louisiana-Flusskrebse (Coop)
78,5 g
3.02%
Qualité&Prix Lychees, abgetropft (Coop)
85,3 g
3.28%
Qualité&Prix Lyoner geschnitten (Coop)
66,0 g
2.54%
Qualité&Prix Macarons (Coop)
12,5 g
0.48%
Qualité&Prix Madeleines Marmor (Coop)
15,5 g
0.60%
Qualité&Prix Madeleines nature (Coop)
17,5 g
0.67%
Qualité&Prix Magermilchpulver (Coop)
11,6 g
0.45%
Qualité&Prix Maiskölbchen, abgetropft (Coop)
88,0 g
3.38%
Qualité&Prix Maiswaffeln Quinoa & Amaranth (Coop)
8,0 g
0.31%
Qualité&Prix Makrele ganz geräuchert (Coop)
60,0 g
2.31%
Qualité&Prix Makrelenfilets geräuchert (Coop)
54,5 g
2.10%
Qualité&Prix Mandarinenschnitze, abgetropft (Coop)
85,3 g
3.28%
Qualité&Prix Mandeln in Milchschokolade (Coop)
2,5 g
0.10%
Qualité&Prix Mango getrocknet (Coop)
19,5 g
0.75%
Qualité&Prix Margarine mit 10% Butter (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Marinierte Sardellenfilets, abgetropft (Coop)
69,0 g
2.65%
Qualité&Prix Marmelade Bitterorangen (Coop)
48,5 g
1.87%
Qualité&Prix Marmor-Cake (Coop)
25,0 g
0.96%
Qualité&Prix Maronen-Püree, tiefgekühlt (Coop)
51,0 g
1.96%
Qualité&Prix Marroni Crèmeschnitten (Coop)
35,5 g
1.37%
Qualité&Prix Max Havelaar Ananas getrocknet (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Max Havelaar Basmati Rice (Coop)
13,5 g
0.52%
Qualité&Prix Max Havelaar Basmati Rice im Kochbeutel (Coop)
12,5 g
0.48%
Qualité&Prix Max Havelaar Bifidus Drink Mocca (Coop)
84,0 g
3.23%
Qualité&Prix Max Havelaar Bifidus Drink Vanille (Coop)
82,0 g
3.15%
Qualité&Prix Max Havelaar Chocato Drink UHT (Coop)
85,0 g
3.27%
Qualité&Prix Max Havelaar Chococroc (Coop)
2,0 g
0.08%
Qualité&Prix Max Havelaar Glace Coeur fondant au chocolat (Coop)
20,5 g
0.79%
Qualité&Prix Max Havelaar Grapefruitsaft (Coop)
90,5 g
3.48%
Qualité&Prix Max Havelaar Haselnuss-Brotaufstrich (Coop)
1,0 g
0.04%
Qualité&Prix Max Havelaar Honig feincremig (Coop)
19,5 g
0.75%
Qualité&Prix Max Havelaar Honig flüssig (Coop)
19,5 g
0.75%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.