Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Bier, Lager (Durchschnitt)
93,0 g
3.58%
Apfelschorle
93,0 g
3.58%
Multivitaminnektar mit Süßstoff
93,0 g
3.58%
Apfelschorel
93,0 g
3.58%
Tencha White Tea Blueberry (Migros)
93,0 g
3.58%
Tencha Green Tea Honey (Migros)
93,0 g
3.58%
M-Classic Reisstrohscheidlinge, Konserve (Migros), abgetropft
93,0 g
3.58%
M-Classic Champignons de Paris geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
93,0 g
3.58%
M-Budget Mischsalat (Migros)
93,0 g
3.58%
M-Budget Bratensauce, zubereitet (Migros)
93,0 g
3.58%
Biotta Bio Gemüsecocktail
93,0 g
3.58%
Ice Tea Watermelon (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Strawberry-Kiwi (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Mint-Lime (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Mango (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Mandarine (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Kids Strawberry (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Holunderblüten (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Greentea-Mint (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Classic (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Ananas (Migros)
93,0 g
3.58%
Ice Tea Alpine Herbs (Migros)
93,0 g
3.58%
Globi Ice Tea (Migros)
93,0 g
3.58%
Coco Water Nature (Migros)
93,0 g
3.58%
Coco Water Ananas (Migros)
93,0 g
3.58%
Bon Chef Ribelisuppe, zubereitet (Migros)
93,0 g
3.58%
Bon Chef Kartoffelcrèmesuppe, zubereitet (Migros)
93,0 g
3.58%
Bon Chef Kalbfleischcrèmesuppe, zubereitet (Migros)
93,0 g
3.58%
Bon Chef Champignoncrème, zubereitet (Migros)
93,0 g
3.58%
Bio Ice Tea Sternschnuppen Tee (Migros)
93,0 g
3.58%
Bio Ice Tea Glückstee (Migros)
93,0 g
3.58%
Anna's Best Viva Mischsalat (Migros)
93,0 g
3.58%
Gurke, in Essig eingelegt
93,0 g
3.58%
Qualité&Prix Ice tea classic (Coop)
93,0 g
3.58%
Tomatensuppe, zubereitet (Oswald)
93,0 g
3.58%
Klarer Bratenjus, zubereitet (Oswald)
93,0 g
3.58%
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
93,0 g
3.58%
Calanda Lager (4.8 vol%)
93,0 g
3.58%
Carlsberg (Lagerbier, 5 vol%)
93,0 g
3.58%
Fenchel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
93,0 g
3.58%
Babynahrung, Möhren
93,0 g
3.58%
Zucchini, gekocht
93,0 g
3.58%
Fruchteis, ohne Zuckerzusatz
93,0 g
3.58%
Molke, süß
93,0 g
3.58%
Radicchio, roh
93,0 g
3.58%
Kohlrabi, gekocht mit Salz
93,0 g
3.58%
Weißrübe, gekocht
93,0 g
3.58%
Kürbis, gegart, gesalzen
93,0 g
3.58%
Stachelgurke, gegart, gesalzen
93,0 g
3.58%
Mungobohnenkeimlinge, gegart
93,0 g
3.58%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.