Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weißrübe, gekocht
93,0 g
3.58%
Kürbis, gegart, gesalzen
93,0 g
3.58%
Stachelgurke, gegart, gesalzen
93,0 g
3.58%
Mungobohnenkeimlinge, gegart
93,0 g
3.58%
Pintobohnenkeimlinge, gegart
93,0 g
3.58%
Ampfer, gegart
93,0 g
3.58%
Ampfer, roh
93,0 g
3.58%
Stielmus, gegart
93,0 g
3.58%
Rübe, gegart
93,0 g
3.58%
Tomatensaft
93,0 g
3.58%
Kürbis, gegart
93,0 g
3.58%
Paprika, süß, grün, roh
93,0 g
3.58%
Endivie, roh
93,0 g
3.58%
Spargel, roh
93,0 g
3.58%
Rhabarber, roh
93,0 g
3.58%
Apfelessig
93,0 g
3.58%
Milch, Molke, süß, flüssig
93,0 g
3.58%
Milch, Molke, flüssig
93,0 g
3.58%
Zucchini, gekocht
93,0 g
3.58%
Borretsch, frisch
93,0 g
3.58%
Cappuccino
93,0 g
3.58%
Gemüse, roh
93,0 g
3.58%
Tomaten
93,0 g
3.58%
Qualité&Prix Artischockenböden, abgetropft (Coop)
93,0 g
3.58%
Naturaplan Bio Salsa al basilico in Flasche (Coop)
93,0 g
3.58%
Qualité&Prix Gurken, abgetropft (Coop)
93,0 g
3.58%
Betty Bossi Blumenkohl-Safran Suppe (Coop)
93,0 g
3.58%
Betty Bossi Big Salad (Coop)
93,0 g
3.58%
Betty Bossi Farmersalat (Coop)
93,0 g
3.58%
Betty Bossi Salatmischung rot (Coop)
93,0 g
3.58%
Fine Food Loch Fyne Oysters (Coop)
93,0 g
3.58%
Naturaplan Bio Tomaten passiert (Coop)
93,0 g
3.58%
JaMaDu Fruit & Herbal Tea (Coop)
93,0 g
3.58%
JaMaDu Fruit & Tea (Coop)
93,0 g
3.58%
Mojo Mandarin (Migros)
92,9 g
3.57%
Peperoni, grün, roh
92,9 g
3.57%
Feldschlösschen Hopfenperle (Spezialbier hell, 5.2 vol%)
92,9 g
3.57%
Aubergine, roh
92,9 g
3.57%
Raddiccio
92,9 g
3.57%
Mojo Cranberry Apple (Migros)
92,8 g
3.57%
Nüsslisalat, roh
92,8 g
3.57%
Bratensauce senso, zubereitet (Oswald)
92,8 g
3.57%
Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,8 g
3.57%
Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,8 g
3.57%
Essiggurken, eingelegte
92,8 g
3.57%
Small Green Salad (McDonald's), 1 Portion = 55g
92,8 g
3.57%
Small Mixed Salad (McDonald's), 1 Portion = 110g
92,8 g
3.57%
Orangina Méditerranée (Migros)
92,7 g
3.57%
Maiskölbchen, Konserve (Migros), abgetropft
92,7 g
3.57%
Bio Tomaten, gehackt und geschält (Migros)
92,7 g
3.57%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.