Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Feldschlösschen Hopfenperle (Spezialbier hell, 5.2 vol%)
92,9 g
3.57%
Aubergine, roh
92,9 g
3.57%
Raddiccio
92,9 g
3.57%
Mojo Cranberry Apple (Migros)
92,8 g
3.57%
Nüsslisalat, roh
92,8 g
3.57%
Bratensauce senso, zubereitet (Oswald)
92,8 g
3.57%
Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,8 g
3.57%
Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,8 g
3.57%
Essiggurken, eingelegte
92,8 g
3.57%
Small Green Salad (McDonald's), 1 Portion = 55g
92,8 g
3.57%
Small Mixed Salad (McDonald's), 1 Portion = 110g
92,8 g
3.57%
Orangina Méditerranée (Migros)
92,7 g
3.57%
Maiskölbchen, Konserve (Migros), abgetropft
92,7 g
3.57%
Bio Tomaten, gehackt und geschält (Migros)
92,7 g
3.57%
Anna's Best Gazpacho Andaluz (Migros)
92,7 g
3.57%
Aubergine, roh
92,7 g
3.57%
Gemüse (Durchschnitt), roh
92,7 g
3.57%
Biotta Saft Sellerie (Biotta AG)
92,7 g
3.57%
Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
92,6 g
3.56%
Sauerkraut, gegart
92,5 g
3.56%
Vitamix (Migros)
92,5 g
3.56%
Sauerkraut, Konserve, salzarm
92,5 g
3.56%
M-Classic Weisse Spargelstangen (Peru), Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
M-Classic Weisse Spargelspitzen (Peru), Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
M-Classic Cornichons, Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
M-Classic Chai Latte, zubereitet (Migros)
92,5 g
3.56%
M-Budget Tomaten geschält (Migros)
92,5 g
3.56%
M-Budget Multifruchtnektar (Migros)
92,5 g
3.56%
Fünfkornbier
92,5 g
3.56%
Eistee, gezuckert
92,5 g
3.56%
Klostergarten Fencheltee, zubereitet (Migros)
92,5 g
3.56%
Grill mi Champignon-Spiess (Migros)
92,5 g
3.56%
Frutic (Migros)
92,5 g
3.56%
Condy Eierschwämme, Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
Condy Cornichons, Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
Condy Cornichons fein, Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
Champignons geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
92,5 g
3.56%
Bon Chef Premium Gazpacho, zubereitet (Migros)
92,5 g
3.56%
Bon Chef Broccolisuppe mit Käse, zubereitet (Migros)
92,5 g
3.56%
Bio Ice Tea Lemon (Migros)
92,5 g
3.56%
Anna's Best Festtagssalat (Migros)
92,5 g
3.56%
Anna's Best Appenzeller Sametsuppe (Migros)
92,5 g
3.56%
Anna's Best Alicesalat (Migros)
92,5 g
3.56%
Actilife Bun Di (Migros)
92,5 g
3.56%
Zitronensaft
92,5 g
3.56%
Gemüsecrèmesuppe Instant, zubereitet (Oswald)
92,5 g
3.56%
Calanda Lemon (2.4 vol%)
92,5 g
3.56%
Peperoni, grün, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,5 g
3.56%
Qualité&Prix Schwarzwurzeln geschnitten, abgetropft (Coop)
92,5 g
3.56%
Naturaplan Bio Gemüse-Cocktail (Coop)
92,5 g
3.56%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.