Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Aus der Region Rahm-Brätzeli (Migros)
3,5 g
0.13%
Aus der Region Reibkäse Sbrinz (Migros)
35,0 g
1.35%
Aus der Region Riesen-Meringues (Migros)
3,0 g
0.12%
Aus der Region Schulter Lamm (Migros)
74,0 g
2.85%
Aus der Region Seeländerbrötli (Migros)
30,0 g
1.15%
Aus der Region Tarte à la raisinée (Migros)
26,5 g
1.02%
Aus der Region Trutengeschnetzeltes (Migros)
73,5 g
2.83%
Aus der Region Trutenschenkel (Migros)
69,5 g
2.67%
Aus der Region Trutenschnitzel (Migros)
73,5 g
2.83%
Aus der Region Trutensteak (Migros)
72,5 g
2.79%
Aus der Region Uetliberg Braten (Migros)
69,0 g
2.65%
Aus der Region Urchiges Emmerbrot (Migros)
42,0 g
1.62%
Aus der Region Voressen Lamm (Migros)
74,0 g
2.85%
Aus der Region Züri Tirggel (Migros)
5,0 g
0.19%
Auster, gegart
64,0 g
2.46%
Auster, roh
89,0 g
3.42%
Austern roh mit Schale
12,0 g
0.46%
Austern, ausgelöst
83,0 g
3.19%
Austern, roh
85,7 g
3.30%
Austernpilze,frisch
90,0 g
3.46%
Avocado
66,0 g
2.54%
Avocado, Durchschnitt
72,5 g
2.79%
Avocado, mit der Haut und Stein
51,5 g
1.98%
Avocado, roh
76,4 g
2.94%
Avocado, roh
73,0 g
2.81%
Avocados
72,0 g
2.77%
Babykarotten, Babymöhren, roh
90,0 g
3.46%
Babynahrung, Apfel und Joghurt
77,0 g
2.96%
Babynahrung, Banane und Joghurt
78,0 g
3.00%
Babynahrung, Erbsen und Reis
84,0 g
3.23%
Babynahrung, Frucht und Joghurt
81,0 g
3.12%
Babynahrung, Gemüse und Reis
84,0 g
3.23%
Babynahrung, Hähnchen und Nudeln
85,0 g
3.27%
Babynahrung, Möhren
93,0 g
3.58%
Baci Bag (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Baci Rolle (Nestlé)
2,9 g
0.11%
Baci Vista (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Baci Voglia (Nestlé)
2,0 g
0.08%
Bäckerhefe, gepresst
72,0 g
2.77%
Backhefe frisch (Migros)
83,0 g
3.19%
Backkunst Basler Ruchbrot (Coop)
37,5 g
1.44%
Backkunst Doppelbürli (Coop)
36,5 g
1.40%
Backkunst Ficelle (Coop)
27,0 g
1.04%
Backkunst Fonduebrot (Coop)
33,5 g
1.29%
Backkunst Fyrabigbrot (Coop)
34,5 g
1.33%
Backkunst Halbweissbrot (Coop)
36,0 g
1.38%
Backkunst Naturaplan Bio Bioverita Buure-Brot (Coop)
37,5 g
1.44%
Backkunst Naturaplan Bio Buure-Semmeli (Coop)
42,5 g
1.63%
Backkunst Naturaplan Bio Grillbrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Backkunst Naturaplan Bio Knusperbrötli (Coop)
29,5 g
1.13%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.