Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Grana Padano, Bröckli (Migros)
38,5 g
1.48%
Grana Padano (Migros)
38,5 g
1.48%
Bündner Salami (Migros)
38,5 g
1.48%
Reibkäse
38,5 g
1.48%
Qualité&Prix Tortellini mit Ricotta und Spinat 1kg (Coop)
38,5 g
1.48%
Backkunst Naturaplan Bio Silserkranz (Coop)
38,5 g
1.48%
Qualité&Prix Buttertoast (Coop)
38,5 g
1.48%
Betty Bossi Bretzel mit Meersalz-Butter 80g (Coop)
38,5 g
1.48%
Bonne Maman Konfitüre Mirabellen (Andros)
38,5 g
1.48%
Bonne Maman Konfitüre Zwetschgen (Andros)
38,5 g
1.48%
Körnlibrot (Coop)
38,5 g
1.48%
Vollkornbrot (Coop)
38,5 g
1.48%
Backkunst Naturaplan Bio Silser-Dreikönigskuchen (Coop)
38,5 g
1.48%
Qualité&Prix Frischback Mehrkornciabatta (Coop)
38,5 g
1.48%
Prix Garantie Frischback Brötchen (Coop)
38,5 g
1.48%
Ciabatta Artisanal (Coop)
38,5 g
1.48%
Prix Garantie Konfitüre Erdbeere (Coop)
38,5 g
1.48%
Beef Wellington
38,4 g
1.48%
Bonne Maman Konfitüre Erdbeeren & Walderdbeeren (Andros)
38,4 g
1.48%
Bonne Maman Konfitüre Erdbeeren (Andros)
38,4 g
1.48%
Bonne Maman Konfitüre Heidelbeeren (Andros)
38,4 g
1.48%
Roggenschrotbrot
38,3 g
1.47%
Pizza Quattro Formaggi, gebacken
38,3 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre 4-Früchte (Andros)
38,3 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre Feigen (Andros)
38,3 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre Sauerkirschen (Andros)
38,3 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre Schwarze Kirschen (Andros)
38,3 g
1.47%
Pain Création Bürlibrot (Migros)
38,2 g
1.47%
CupCakes Vanille-Choco Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
38,2 g
1.47%
Anna's Best Zopfsandwich mit Salami (Migros)
38,1 g
1.47%
Hefeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken
38,1 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre Aprikosen (Andros)
38,1 g
1.47%
Bonne Maman Konfitüre Waldfrüchte (Andros)
38,1 g
1.47%
Thomy Sauce Fondue Cocktail (Nestlé)
38,1 g
1.47%
Stilton blue
38,0 g
1.46%
Vollkornbrötchen
38,0 g
1.46%
Sauce hollondaise
38,0 g
1.46%
Salatmayonnaise, 50 % Fett
38,0 g
1.46%
Sauce hollandaise
38,0 g
1.46%
Vollkornlandbrot (Migros)
38,0 g
1.46%
Pizza (Dr. Schär)
38,0 g
1.46%
Toastbrot für Sandwich IP Suisse (Migros)
38,0 g
1.46%
Toastbrot für Canapé (Migros)
38,0 g
1.46%
Terrasuisse Landbrot (Migros)
38,0 g
1.46%
Schlossbrot (Migros)
38,0 g
1.46%
Pane Nostrano Vollkorn (Migros)
38,0 g
1.46%
M-Classic Toast und Sandwich mit Hefe (Migros)
38,0 g
1.46%
M-Classic Krustenbrötchen Frischback (Migros)
38,0 g
1.46%
Landbrot (Migros)
38,0 g
1.46%
Kornknacker Brot (Migros)
38,0 g
1.46%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.