Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Béchamelsauce hausgemacht
75,4 g
2.90%
Thonsalat Mexico, Konserve (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Fondue Bourguignonne Rind (Migros)
75,5 g
2.90%
Nierstück Lamm mariniert (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Premium Fondue Chinoise Pferd (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Joghurt Haselnuss (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Fondue Chinoise Pferd (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Budget Zitrone und Orange Wassereis-Stängel (Migros)
75,5 g
2.90%
Léger Tartare Kräuter
75,5 g
2.90%
Léger Burger Rind (Migros)
75,5 g
2.90%
Lachsfilet ohne Haut an Dillsauce (Migros)
75,5 g
2.90%
Hüftli Lamm gewürzt (Migros)
75,5 g
2.90%
Griessköpfli Grand-mère (Migros)
75,5 g
2.90%
Glacetta Vermicelles (Migros)
75,5 g
2.90%
Glacetta Japonais (Migros)
75,5 g
2.90%
Geschnetzeltes Fohlen (Migros)
75,5 g
2.90%
Flan Caramel Köpfli Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
75,5 g
2.90%
Kondensmilch ungezuckert (Migros)
75,5 g
2.90%
Entrecôte Hirsch (Migros)
75,5 g
2.90%
Don Pollo Trutenschenkel gewürzt (Migros)
75,5 g
2.90%
Delicious Kartoffelstock, tiefgekühlt (Migros)
75,5 g
2.90%
Crème d'Or Ticino Panettone (Migros)
75,5 g
2.90%
Anna's Best Wildvogel mit Kartoffelstock (Migros)
75,5 g
2.90%
Anna's Best Tradition Hörnli-Gratin (Migros)
75,5 g
2.90%
Voressen Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Trutenhaxen (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Vorderschinken (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Steak Mexicaine (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Runder Mocken Kalb geschetzelt (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Piccata Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Geschnetzeltes Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Filet Kalb ganz (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Braten Kalb Stotzen (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Braten Kalb Schulter (Migros)
75,5 g
2.90%
Terrasuisse Bauernschinken (Migros)
75,5 g
2.90%
Steak Schwein Huft mariniert (Migros)
75,5 g
2.90%
Steak Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Runder Mocken Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Rehschnitzel (Migros)
75,5 g
2.90%
Poulet Herzen frisch (Migros)
75,5 g
2.90%
Piccata Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Premium Fondue Chinoise Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Sandwichauflage geschnitten (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Poulet Herzen (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Gewürzschinken (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Budget Trutenbrust geschnitten (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Budget Kalbsplätzli (Migros)
75,5 g
2.90%
Lammhuft Neuseeland (Migros)
75,5 g
2.90%
Kalbsfilet ganz (Migros)
75,5 g
2.90%
Kalbs Piccata (Migros)
75,5 g
2.90%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.