Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Betty Bossi Bagel mit Schinken 160g (Coop)
43,0 g
1.65%
Pro Montagna Bio Bergkäse Bergeller (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Regio Fonduekäse Le Gruyère AOC" (Coop)"
43,0 g
1.65%
plan b Sandwich Ham & Cheese 275g (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Meine Region Heidilandkäse (Coop)
43,0 g
1.65%
Naturaplan Bio Sauerteig-Kürbiskernbrot
43,0 g
1.65%
Fine Food Raclette höhlengereift in Scheiben (Coop)
43,0 g
1.65%
Pro Montagna Bio Bergkäse Bündner extra (Coop)
43,0 g
1.65%
Mini Crèmeschnitten (Coop)
43,0 g
1.65%
Tilsiter rezent (Migros)
42,9 g
1.65%
Säntis Bergkäse (Migros)
42,9 g
1.65%
Maxi Appenzeller Classic (Migros)
42,9 g
1.65%
Fonduekäse Tradition (Migros)
42,9 g
1.65%
Fonduekäse moitié-moitié (Migros)
42,9 g
1.65%
Bio Appenzeller Käse mild (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller Surchoix (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller Käsekuchen Mischung (Migros)
42,9 g
1.65%
Appenzeller Extra (Migros)
42,9 g
1.65%
Landbrot (Dr. Schär)
42,9 g
1.65%
Miso
42,9 g
1.65%
GRATINzeller (Emmi)
42,9 g
1.65%
Kaltbach Der Extra Würzige (Emmi)
42,9 g
1.65%
Reibkäsemischung (Emmi)
42,9 g
1.65%
Winzer Classic (Emmi)
42,9 g
1.65%
Buitoni Tortelloni Ricotta Spinaci, tiefgekühlt (Nestlé)
42,8 g
1.65%
Roquefort
42,6 g
1.64%
Winzerkäse (Migros)
42,5 g
1.63%
Tradition Leberwurst geräuchert (Migros)
42,5 g
1.63%
Tradition Chümiwürstli (Migros)
42,5 g
1.63%
Tilsiter surchoix (Migros)
42,5 g
1.63%
Pouletcurry-Strudel (Migros)
42,5 g
1.63%
Patissier Topping Erdbeer (Migros)
42,5 g
1.63%
St. Galler Bürli (halbweiss)
42,5 g
1.63%
Chuscht Redli (Migros)
42,5 g
1.63%
Bündner Bergkäse Grottino (Migros)
42,5 g
1.63%
Anna's Best Sandwich mit Rohschinken (Migros)
42,5 g
1.63%
Anna's Best Sandwich Beef (Migros)
42,5 g
1.63%
Aletsch grand cru (Migros)
42,5 g
1.63%
Weinberg (Migros)
42,5 g
1.63%
Ueli's Tröimli (Migros)
42,5 g
1.63%
Terrasuisse Barbecue Speck (Migros)
42,5 g
1.63%
Rapelli Salami Rustico (Migros)
42,5 g
1.63%
Rapelli Grottino Rustico (Migros)
42,5 g
1.63%
Pferdesalametti (Migros)
42,5 g
1.63%
Merlot Weinbergkäse (Migros)
42,5 g
1.63%
M-Budget Allgäuer (Migros)
42,5 g
1.63%
Felino Salami (Migros)
42,5 g
1.63%
Bio Familie-Chäs (Migros)
42,5 g
1.63%
Appenzeller Classic (Migros)
42,5 g
1.63%
Qualité&Prix China Shrimpbag 282g, tiefgekühlt (Coop)
42,5 g
1.63%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.