Wasser


no_pic.png.jpg
Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

Seite 191 von 274, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 13692

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Plattfisch, gegart
81,0 g
3.12%
Plätzchen, Kekse
5,0 g
0.19%
Plätzli (Durchschnitt aus Geflügel, Kalb, Rind, Schwein), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
65,8 g
2.53%
Plätzli (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Geflügel), roh
75,1 g
2.89%
Plätzli Kalb (Migros)
75,0 g
2.88%
Plätzli Rind (Migros)
73,0 g
2.81%
Plätzli Schwein Nierstück (Migros)
74,5 g
2.87%
Plockwurst
48,0 g
1.85%
Plum Cake – Yogo Cake (Dr. Schär)
18,9 g
0.73%
Plunder Apfel-Zimt (Migros)
28,5 g
1.10%
Plunder Vanille Himbeer (Migros)
35,5 g
1.37%
Plundergebäck Früchte
27,0 g
1.04%
Plundergebäck Käse
31,0 g
1.19%
Plundergebäck Nüsse
20,0 g
0.77%
Plundergebäck, Durchschnittswert
24,0 g
0.92%
Polenta Fixfertig (Migros)
79,0 g
3.04%
Polenta Maisgriess fein (Migros)
13,0 g
0.50%
Polenta nera (aus Maisgriess und Buchweizenmehl), gekocht
77,0 g
2.96%
Polli Artischocken geschnitten, Konserve (Migros), abgetropft
81,5 g
3.13%
Polli Artischockenherzen ganz, Konserve (Migros), abgetropft
81,5 g
3.13%
Polli Bruschetta-Paste aus getrockneten Tomaten (Migros)
42,0 g
1.62%
Polli Bruschetta-Paste mit Trüffeln (Migros)
67,5 g
2.60%
Polli Getrocknete Tomaten, Konserve (Migros), abgetropft
70,0 g
2.69%
Polli Grillierte Zucchetti in Sonnenblumenöl, Konserve (Migros), abgetropft
88,0 g
3.38%
Polli Grillierter Pilzmix in Sonnenblumenöl, Konserve (Migros), abgetropft
82,0 g
3.15%
Pom-Teddies Kartoffelsnack Original (Migros)
8,0 g
0.31%
Pom-Teddies Kartoffelsnack Paprika (Migros)
8,0 g
0.31%
Pomelo
90,2 g
3.47%
Pommes Chips
7,2 g
0.28%
Pommes Chips fettreduziert
8,3 g
0.32%
Pommes Chips Paprika (Migros)
6,0 g
0.23%
Pommes Chips Salz (Migros)
5,5 g
0.21%
Pommes Chips Sour Cream & Onion (Migros)
6,5 g
0.25%
Pommes Chips, fettreduziert
59,3 g
2.28%
Pommes Chips, nature
49,1 g
1.89%
Pommes Chips, Paprika
49,2 g
1.89%
Pommes Frites
54,0 g
2.08%
Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen
52,1 g
2.00%
Pommes Frites (in HO Sonnenblumenöl fritiert), ungesalzen
46,5 g
1.79%
Pommes Frites (McDonald's), 1 Portion mini=80g, small=114g, medium=160g
41,1 g
1.58%
Pommes Frites Sauce (Burger King), 1 Beutel = 20g
61,9 g
2.38%
Pommes Frites Sauce (McDonald's), 1 Portion = 14ml
71,4 g
2.75%
Popcorn
4,1 g
0.16%
Popcorn
3,0 g
0.12%
Popcorn Caramel (Zweifel)
1,5 g
0.06%
Popcorn Caramel-Nuts (Migros)
3,5 g
0.13%
Popcorn Choco (Zweifel)
3,5 g
0.13%
Popcorn Sugar (Migros)
2,5 g
0.10%
Popcorn, Mikrowelle
2,0 g
0.08%
Seite 191 von 274, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 13692



Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.