Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Terrasuisse Einback (Migros)
32,5 g
1.25%
Terrasuisse Butterzopf (Migros)
32,5 g
1.25%
Sun Queen Exotenmischung gedörrt (Migros)
32,5 g
1.25%
Sandwichbrot rund in Schnitten (Migros)
32,5 g
1.25%
Pan dal Pepp (Migros)
32,5 g
1.25%
M-Classic Tiefkühl-Laugenbrezel (Migros)
32,5 g
1.25%
Heidi Alpkräuterspeck (Migros)
32,5 g
1.25%
Armando de Angelis Tagliatelle verdi frisch (Migros)
32,5 g
1.25%
Armando de Angelis Tagliatelle frisch (Migros)
32,5 g
1.25%
Armando De Angelis Lasagneblätter verde frisch (Migros)
32,5 g
1.25%
Maxx 365 (Migros)
32,5 g
1.25%
Kuchenteig (mit Butter), ungebacken
32,5 g
1.25%
Backkunst Qualité&Prix Chrustenkranz (Coop)
32,5 g
1.25%
Qualité&Prix Focaccia mit Oliven (Coop)
32,5 g
1.25%
Prix Garantie Chewing Gum Spearmint zuckerfrei (Coop)
32,5 g
1.25%
Qualité&Prix Buchstabensuppe (Coop)
32,5 g
1.25%
Naturaplan Bio Chocolat Lutscher (Coop)
32,5 g
1.25%
Naturaplan Bio Vanille-Mandeln Lutscher (Coop)
32,5 g
1.25%
Qualité&Prix Rahmglace Lutscher Chocolato (Coop)
32,5 g
1.25%
Butterzopf
32,4 g
1.25%
Bon Choc Brötchen (Dr. Schär)
32,4 g
1.25%
Berliner
32,2 g
1.24%
Berliner, Krapfen, Pfannkuchen
32,2 g
1.24%
Surprises au Chocolat Qualité Confiseur (Dr. Oetker), zubereitet
32,2 g
1.24%
Käsekuchen
32,2 g
1.24%
Kuchenteig, Vollkorn (mit pflanzichem Fett), ungebacken
32,1 g
1.23%
Terrasuisse Zürcherzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
Terrasuisse Tessinerli nature (Migros)
32,0 g
1.23%
Schwingerkranz (Migros)
32,0 g
1.23%
Pan di granoturco (Migros)
32,0 g
1.23%
Nussbrot (Migros)
32,0 g
1.23%
Marmorkuchen
32,0 g
1.23%
Lingua francese (Migros)
32,0 g
1.23%
Léger Kuchenteig ausgewallt (Migros)
32,0 g
1.23%
Innerschwyzer Ankezopf (Migros)
32,0 g
1.23%
Gotthelf Ankezüpfe (Migros)
32,0 g
1.23%
Holzfällerbrot (Migros)
32,0 g
1.23%
Holzerbrot (Migros)
32,0 g
1.23%
Dinkelbrötli mit Früchten (Migros)
32,0 g
1.23%
Cornetto dolce Amarena (Migros)
32,0 g
1.23%
Blätterteig (Migros)
32,0 g
1.23%
Bio Pasta Fresca (Migros)
32,0 g
1.23%
Baslerzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
Armando De Angelis Bigoli al Torchio (Migros)
32,0 g
1.23%
Anna's Best Tagliatelle Pomodoro (Migros)
32,0 g
1.23%
Anna's Best Blätterteig Butter ausgewallt (Migros)
32,0 g
1.23%
1. August-Wegge mit Schokolade (Migros)
32,0 g
1.23%
Leisi Blätterteig (Nestlé)
32,0 g
1.23%
Betty Bossi Blätterteig ausgewallt rund (Coop)
32,0 g
1.23%
Zürcher Butterzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.