Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Grischun Salsiz (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Grissini Torinesi (Coop)
6,0 g
0.23%
Qualité&Prix Grossmutter's Schoggicake (Coop)
18,0 g
0.69%
Qualité&Prix Grüne Bohnenkerne, abgetropft (Coop)
76,0 g
2.92%
Qualité&Prix Grüne Oliven gefüllt mit Sardellenpaste (Coop)
82,6 g
3.18%
Qualité&Prix Grüne Oliven mit getrockneten Tomaten (Coop)
80,0 g
3.08%
Qualité&Prix Grüne Oliven mit Jalapeños (Coop)
86,5 g
3.33%
Qualité&Prix Grüne Oliven mit Knoblauch (Coop)
86,5 g
3.33%
Qualité&Prix Grüne Oliven mit Peperonistücken (Coop)
78,5 g
3.02%
Qualité&Prix Gum Star Spearmint zuckerfrei (Coop)
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Gurken, abgetropft (Coop)
93,0 g
3.58%
Qualité&Prix Hackbraten nach Grossmutterart zum Selberbacken (Coop)
64,5 g
2.48%
Qualité&Prix Hackfleischbällchen Köttbullar 320g (Coop)
64,0 g
2.46%
Qualité&Prix Hackfleischbällchen Stroganoff Style (Coop)
63,0 g
2.42%
Qualité&Prix Halbfettquark nature (Coop)
82,5 g
3.17%
Qualité&Prix Halbrahm HochPast (Coop)
69,0 g
2.65%
Qualité&Prix Halbrahm Past (Coop)
69,0 g
2.65%
Qualité&Prix Halbrahm UHT (Coop)
69,0 g
2.65%
Qualité&Prix Hamburger Buns (Coop)
34,5 g
1.33%
Qualité&Prix Hamburger Buns mit Sesam (Coop)
34,5 g
1.33%
Qualité&Prix Hamburger, tiefgekühlt (Coop)
65,0 g
2.50%
Qualité&Prix Happy Brunch Frischbackbrötli (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Haselnuss Makrönli (Coop)
8,5 g
0.33%
Qualité&Prix Haselnuss-Brotaufstrich (Coop)
1,5 g
0.06%
Qualité&Prix Haselnuss-Lebkuchen (Coop)
11,5 g
0.44%
Qualité&Prix Herbsttrompeten getrocknet (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Himbeer Roulade (Coop)
26,5 g
1.02%
Qualité&Prix Himbeer-Sirup unverdünnt (Coop)
15,0 g
0.58%
Qualité&Prix Hirschpastete mit Marroni (Coop)
51,5 g
1.98%
Qualité&Prix Hirschpfeffer 320g (Coop)
81,0 g
3.12%
Qualité&Prix Hirschsalsiz (Coop)
30,5 g
1.17%
Qualité&Prix Hochstamm Süssmost Apfelsaft naturtrüb (Coop)
89,0 g
3.42%
Qualité&Prix Holunderblütensirup unverdünnt (Coop)
15,0 g
0.58%
Qualité&Prix Ice Becher Café (Coop)
62,5 g
2.40%
Qualité&Prix Ice Becher Caramel (Coop)
50,0 g
1.92%
Qualité&Prix Ice tea apple-cinnamon instant, Pulver (Coop)
6,5 g
0.25%
Qualité&Prix Ice tea classic (Coop)
93,0 g
3.58%
Qualité&Prix Ice tea classic instant, Pulver (Coop)
5,0 g
0.19%
Qualité&Prix Ice tea classic light instant, Pulver (Coop)
11,0 g
0.42%
Qualité&Prix Ice tea Lemon (Coop)
92,0 g
3.54%
Qualité&Prix Ice tea Mandarine instant, Pulver (Coop)
9,0 g
0.35%
Qualité&Prix Ice tea Peach (Coop)
92,0 g
3.54%
Qualité&Prix Ilios Feta (Coop)
56,5 g
2.17%
Qualité&Prix Ilios gewürfelt mariniert (Coop)
57,5 g
2.21%
Qualité&Prix Indian Curry Puff 270g, tiefgekühlt (Coop)
50,0 g
1.92%
Qualité&Prix Indian Onion Bhajis 300g, tiefgekühlt (Coop)
60,0 g
2.31%
Qualité&Prix Instant soup Rüebli, Pulver (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Isodrink Lemon instant, Pulver (Coop)
4,0 g
0.15%
Qualité&Prix Italian Dressing Einzelportion (Coop)
51,5 g
1.98%
Qualité&Prix Italian Dressing Flasche (Coop)
60,5 g
2.33%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.